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Manières naturelles de gérer la ménopause.

Manières naturelles de gérer la ménopause.

La ménopause est souvent négligée comme un problème de santé et parfois même le sujet du ridicule. Toute femme souffrant de symptômes graves de la ménopause serait cependant confirmer que la ménopause est pas question de rire. Heureusement, la nature a des remèdes de prêt un coup de main aux femmes en passant par ce changement de vie.

Qu'est-ce que la ménopause?

La ménopause marque la fin du cycle de reproduction d'une femme, à partir dès 45, à l'arrêt du cycle menstruel. Comme avec la puberté, au début du cycle de reproduction d'une femme, il y a de grands changements et les fluctuations des hormones. Ces changements et les fluctuations hormonales chez certains individus passent presque inaperçues, à la fois pendant la puberté et la ménopause, mais pour d'autres, ces temps dans leurs cycles de reproduction ramener des souvenirs d'inconfort, même la souffrance physique et émotionnelle agonie.

Les symptômes de la ménopause

Comment savez-vous si vous êtes ménopausée? Outre la réduction évidente et la cessation du cycle menstruel, la diminution des hormones sexuelles féminines, notamment l'oestrogène, entraîne des symptômes tels que:

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  • Les bouffées de chaleur suivie par la transpiration sévère
  • Sueurs nocturnes
  • L'insomnie, souvent déclenchées par des bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et l'irritabilité
  • Les changements cutanés tels que l'augmentation des rides, la peau sèche
  • La sécheresse vaginale

En général, la ménopause peut avoir un impact sérieux sur votre bien-être émotionnel, l'énergie, la vitalité, la vivacité d'esprit et de la productivité. Les plus graves risques associés à la ménopause comprennent le risque potentiel de cancer du sein, les maladies cardiaques et l'ostéoporose, comme toutes ces conditions sont affectées par des changements dans les hormones sexuelles féminines. Il est donc conseillé de consulter votre médecin ou gynécologue, si vous pensez que vous allez par la ménopause.

Le débat HRT

L'utilisation de la thérapie de remplacement hormonal substitutif (THS) est habituellement recommandé pour les femmes en ménopause pour aider à gérer les symptômes et de réduire le risque de maladies associées. Cependant, de nombreuses femmes cherchent des alternatives naturelles, en particulier depuis qu'il a été montré que le THS peut augmenter le risque de cancer du sein.

Dans le cas de la ménopause prématurée, en particulier induite par l'ablation des ovaires ou une hystérectomie totale, HRT peut être nécessaire que les avantages sont censés l'emporter sur les risques et cette décision doit être prise par votre professionnel de la santé. Cependant, avec le début de la ménopause naturelle, il est recommandé de discuter des options de remède naturel avec votre gynécologue, car cela pourrait soutenir la prise en charge des symptômes de la ménopause.

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Mère Nature à la rescousse

Historiquement, la médecine traditionnelle et complémentaire faisant usage de remèdes naturels, ont souvent été ignorées par la médecine moderne. Cependant, une tendance croissante est la recommandation des remèdes naturels par des médecins, en grande partie en raison du nombre croissant de preuves scientifiques de leurs prestations. La recherche sur les avantages des remèdes à base de plantes alimentaires et a changé la médecine complémentaire dans le paradigme fondée sur des preuves de la médecine intégrée, où des remèdes naturels et pharmaceutiques offrent des solutions de santé, côte à côte.

En regardant dans la preuve pour le soulagement des symptômes de la ménopause, la nature a certainement quelques surprises dans sa manche.

Une façon naturelle de gérer les bouffées de chaleur

CONSEIL: thé glacé à la camomille apaisante

Cette boisson fraîche peut certainement vous aider à garder votre sang-froid lorsque les températures et tempère sont à la hausse. Mélanger la moitié d'une tasse de glace pilée à une tasse froide thé Vital Camomille, sucré au goût avec du miel, ajoutez deux feuilles de rose de géranium (Géranium option 'est utilisé pour ses effets d'équilibrage avec des fluctuations d'hormones féminines), verser le thé à la camomille glacée sur de la glace pilée dans votre verre à cocktail préféré et amusez-vous!

Une récente étude de recherche, dont 1200 femmes, a montré comment les graines de soja alimentaires peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur de la ménopause jusqu'à 26%.

Le composant dans les fèves de soja considérées comme responsables de cet effet favorable est isoflavones. D'autres recherches sont cependant nécessaires, car plus grand bénéfice est vécue par certaines personnes, où d'autres ne peuvent observer une amélioration. Il semble que l'avantage des isoflavones de soja est supérieure en cas d'ingestion à long terme, plutôt que la consommation à court terme avec l'apparition des symptômes de la ménopause. En outre, les effets des isoflavones semblent être plus faible chez les femmes post-ménopausées avec des niveaux d'oestrogène naturellement faible.

Quels sont les isoflavones?

Les isoflavones sont des composants de l'installation appelées phytoestrogènes, que leur structure moléculaire est similaire à celle des œstrogènes, l'hormone sexuelle féminine.

Comment fonctionnent les isoflavones?

Le corps humain reconnaît presque comme hormones composants isoflavones, surtout quand ils se lient aux récepteurs d'oestrogène dans le corps. L'ingestion d'isoflavones par les femmes ménopausées ont montré un soulagement des symptômes, comparable à celle observée avec l'utilisation du THS.

Où sont isoflavones?

Les isoflavones sont présents dans des concentrations élevées dans les fèves de soja, les aliments à base de soja comme le lait de soja et de tofu, comme dans un extrait de la plante de trèfle rouge.

Combien est nécessaire?

Des quantités variables d'isoflavones semblent indiquer, allant d'environ 10 mg par jour, jusqu'à 80 mg par jour. Une consommation moyenne de deux verres de lait de soja par jour, ou plus de 200 g de tofu par jour fournirait des niveaux favorables de isoflavones.

Un des moyens naturels pour gérer les sautes d'humeur

Les effets des fluctuations des hormones et des changements sur les humeurs des femmes passant par la ménopause sont bien connus. Sautes d'humeur ménopausiques peuvent varier d'une légère irritation à larmoiement, l'irritabilité et même la dépression légère. Encore une fois la nature peut donner un coup de main en soutenant le système nerveux.

Les vitamines B sont essentielles pour le bon fonctionnement du système nerveux. Carence en vitamines B est connu pour causer de l'irritabilité et même la dépression légère, il est donc important de faire le plein complexe de la vitamine B.

Omega 3 acides gras de poissons gras comme le saumon sont des nutriments importants pour assurer le bon fonctionnement du système nerveux.

Le trèfle rouge est censé avoir des effets apaisants sur l'anxiété par ses effets sur les récepteurs d'oestrogène dans le corps.

Camomille est connue pour ses effets calmants et relaxants, surtout quand on se sent anxieux et irrité.

Comment prévenir les maladies cardiaques

Le début de la ménopause est liée à un risque accru de maladie cardiaque. Les haricots de soja sont également soupçonnés d'aider à réduire le risque de maladies cardiaques en réduisant potentiellement le taux d'homocystéine, la pression artérielle et le cholestérol. Ces avantages sont censés être liés à une variété de composants dans les fèves de soja, allant des isoflavones, l'acide folique, des fibres et des protéines.

Comment prévenir l'ostéoporose

La réduction du taux d'oestrogènes pendant la ménopause est la principale raison pour laquelle les femmes ménopausées sont à risque de développer l'ostéoporose.

Estrogen soutient la résistance osseuse, car elle aide le corps à conserver le calcium, le composant structurel principal de l'os, à l'intérieur du tissu osseux. Avec une diminution de l'oestrogène, l'effet protecteur sur la densité osseuse est réduite, ce qui entraîne des pertes de calcium du tissu osseux et la réduction subséquente de la résistance osseuse.

Des études de population sur les femmes asiatiques qui consomment régulièrement de grandes quantités de isoflavones de soja, montrent un risque réduit de développer des fractures par rapport aux femmes qui ne comprennent pas les produits à base de soja dans leur régime alimentaire. L'utilisation de produits à base de soja riches en isoflavones a été montré pour soutenir la densité osseuse chez les femmes ménopausées, car elle soutient l'absorption du calcium. Il est donc conseillé de combiner un supplément de calcium avec l'utilisation de isoflaovnes.

Avant d'utiliser des remèdes naturels, consultez votre médecin, surtout si vous êtes l'expérience symptômes de la ménopause prématurément, soit naturellement, soit à la suite d'une hystérectomie, vous devrez peut-être un traitement hormonal substitutif.

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