Mangez les bons aliments pour augmenter votre humeur. | DSK-Support.COM
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Mangez les bons aliments pour augmenter votre humeur.

Mangez les bons aliments pour augmenter votre humeur.

Nourriture stimuler l'humeur

Que ce soit pour perdre du poids ou de vivre une vie plus saine, saines habitudes alimentaires détiennent de nombreux avantages. Cependant, manger les bons aliments peut aussi avoir un effet profond sur l'humeur et le bien-être d'une personne, comme le cerveau a besoin de carburant de qualité pour fonctionner efficacement et d'être productifs.

Ceci est selon le Dr Dominique Stott, Executive: Normes et services médicaux au PPS, qui dit de nouvelles études sont en cours pour déterminer les effets de microbiomes sur la santé globale d'un individu.

« Le microbiome sont les bactéries qui vivent dans différentes parties du corps, en particulier l'intestin. Il est récemment devenu clair que la composition de cette population microbienne peut définir si une personne est en bonne santé ou la maladie se développe «.

L'alimentation est un facteur qui joue est fait un rôle dans le maintien d'une bonne santé et de la recherche microbiome pour déterminer les effets des aliments ce microbiome, dit le Dr Stott. « Par conséquent, il est essentiel que plus de gens prennent note et accorder plus d'attention à ce qu'ils mangent. »

Modération est le nom du jeu

Une alimentation saine ne pas nécessairement comporter des restrictions alimentaires sévères ou se priver des aliments dont on jouit, dit le Dr Stott.

« Il est tout au sujet de la modération qui à son tour conduira à se sentir bien, avoir de l'énergie améliorée et étant plus globalement positive. Ces jours-ci il y a une quantité énorme de la nutrition et des conseils diététiques à disposition du public, dont la plupart sont contradictoires. Un expert prétendra que certains aliments sont bons, tandis qu'un autre expert dira exactement le contraire sur les mêmes aliments. En conséquence, de nombreux consommateurs pourraient donc trouver essayer de manger plus sainement confusion ou complexe «.

Dr Stott fournit les directives faciles suivantes pour les personnes à suivre dans un effort pour vivre une vie plus saine:

  • Manger à la maison plus souvent. En cuisine à la maison, il est plus facile de contrôler la taille des portions et des ingrédients entrant dans les repas. Lorsque vous mangez, faire des choix réfléchis et ne vont pas la plus grande option de repas. Si vous n'êtes pas assez faim pour un repas principal, vous devriez plutôt opter pour une entrée et une salade à la place. Si vous commandez un repas principal les chances sont bonnes que vous allez manger beaucoup plus que prévu. La plupart des restaurants offrent aujourd'hui une grande variété de salades ou de légumes colorés et de remplissage. Lorsque vous allez pour une option de viande échanger les frites pour les légumes ou une salade. Les sauces sont généralement riches en matières grasses et de l'amidon afin qu'elles puissent être remplacées par du vinaigre balsamique ou vinaigrette. Mangez lentement et arrêter de manger quand la sensation de faim est satisfaite. Il faut moins de nourriture pour satisfaire la faim que l'appétit d'origine. Le meilleur conseil pratique est d'arrêter de manger avant de se sentir plein, car il faut le cerveau quelques minutes pour dire le corps, il a eu assez de nourriture. Simplifier les repas. Au lieu d'être préoccupé par les calories, pensez à la nourriture en termes de taille de la portion, la variété, la valeur nutritive et la fraîcheur. Lisez les étiquettes. La plupart des aliments indiquent des valeurs nutritionnelles sur leurs étiquettes et d'apprendre à identifier quand les aliments qui prétendent être en bonne santé contiennent des quantités élevées de sel, de sucre ou de graisses saturées est utile pour faire des choix alimentaires sains. Boire plus fluide. L'eau débusque le système à partir de déchets, ce qui explique pourquoi il est si important de boire suffisamment de liquides. Ne pas interdire les aliments malsains préférés: cela conduit seulement à des envies et presque inévitablement trop manger. Essayez de réduire la taille des portions et la fréquence de les manger sans arrêter complètement. Réduisez le sucre. Réduire lentement la quantité de sucre consommée, évitez les boissons sucrées (y compris les jus de fruits) et de réduire de façon drastique la consommation de bonbons, des biscuits et des gâteaux. Il y a des options de recettes plus saines qui comprennent maintenant des brownies et des gâteaux faits avec des charges autres que la graisse et le sucre traditionnel. Face à une envie de sucre, ont des fruits, ou une boisson chaude pour satisfaire l'envie.

« Améliorer la santé de manger est quelque chose qui peut facilement être introduit dans la vie de tous les jours sans grands frais et peut en effet permettre au consommateur de réduire plutôt vers le bas sur les dépenses alimentaires. Si l'on considère le coût élevé des chocolats et des gâteaux plus d'un mois, il est préférable d'acheter seulement ces articles comme une gâterie occasionnelle. La mise en œuvre de saines habitudes alimentaires et de faire un effort pour maintenir un mode de vie sain apportera avantages à court et à long terme à une famille, y compris la gestion du poids à vie et une meilleure santé physique et mentale globale. Il est essentiel que plus de gens commencent à réfléchir à ce qu'ils consomment sur une base quotidienne pour assurer une santé optimale pour l'esprit et le corps », conclut le Dr Stott.