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Mangez de bonnes graisses pour brûler les graisses corporelles.

Mangez de bonnes graisses pour brûler les graisses corporelles.

Fat a été faire une mauvaise réputation depuis de nombreuses années. Cependant, de nouvelles recherches indiquent que l'ajout de quelques bons gras à votre alimentation aidera votre métabolisme à accélérer et à vous aider à brûler une partie de l'excès de graisse corporelle.

Les graisses offrent bonus de santé puissant

Graisses de nourriture naturelle tout, comme les noix et les avocats, améliorer votre santé. Fat fournit des nutriments clés, nous donne de l'énergie et est essentielle pour maintenir la santé du corps et de la croissance normale. Les graisses protègent également nos organes et de nombreuses vitamines ont besoin de se lier avec de la graisse pour être absorbé.

Toutes les graisses, cependant, ne sont pas égaux. Trans- et les graisses hydrogénées devraient être évités totalement dans votre régime alimentaire normal au jour le jour.

De nouvelles recherches indiquent que certaines graisses saturées saines »bien que élever LDL (mauvais) taux de cholestérol élevé HDL (bon cholestérol) tout autant, sinon plus. Un HDL élevé protège le corps contre les maladies cardiaques et le taux de cholestérol malsains, explique la nutritionniste et porte - parole national de l'American Dietetic Association Tara Gidus, RD.
Une nouvelle réflexion sur le faible teneur en matières grasses et les aliments sans gras

Il y a quelques décennies, on nous a dit que, pour éviter les crises cardiaques et de cholestérol élevé aller graisses complètement. Les fabricants commercialisés faible en gras et sans gras tout, et les consommateurs ont réagi en conséquence. Malheureusement, cela n'a pas bien. En excluant toutes les graisses de notre alimentation a privé notre corps de nutriments importants, tandis que les régimes à faible revenu et sans gras ont augmenté les taux d'obésité.

Les aliments transformés sont insipides quand tout ou la plupart de la graisse est enlevée. Cela signifie que les fabricants d'aliments doivent charger les aliments avec du sucre sans nutriments et de sel, pour augmenter la saveur. De nombreux produits chimiques alimentaires artificiels présents dans les aliments transformés interfèrent avec le métabolisme naturel du corps et entraîner un gain de poids et non la perte de poids.

Beurre vs huile de coco

Le jury est toujours sur le beurre et l'huile de noix de coco. Cependant, de nouvelles recherches indiquent qu'il pourrait bien être plus sain de manger l'huile de coco bio et le beurre biologique naturel des vaches nourries à l'herbe, que consommer un produit comme la margarine qui a subi un processus de fabrication et de mauvais goût malsain.
Cependant, si vous décidez de manger de la margarine, au moins faire tout à fait certain que le produit est étiqueté « sans gras trans » ou « zéro gras trans ».

Quelques bonnes graisses naturelles

Il y a une série de bonnes graisses naturelles que vous pouvez manger pour améliorer votre santé. Ils comprennent les avocats, les arbres de noix non salées premières, noix de coco, les poissons gras, des jaunes d' œufs, les graines, les olives et pressée à froid, l'huile d'olive extra-vierge. Il est important d'éviter l'huile qui a été chauffé au cours du processus de fabrication.
Sources: Le meilleur de la santé, Livestrong, et la santé des femmes