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Santé

Mangez à la belle.

Mangez à la belle.

Si vous êtes en bonne santé à l'intérieur, vous aurez une peau éclatante, les cheveux brillants et un beau sourire. Voici comment manger votre chemin à la belle....
Oui, oui, tout le monde magnifique à l'intérieur, mais la plupart d' entre nous veulent aussi bien paraître à l'extérieur. Ces compliments sont un vrai coup de pouce ego et peut égayer une humeur mélancolique autrement.
Mais la plupart des gens ne réalisent pas que la beauté extérieure pourrait en fait être liée à la beauté intérieure à cause des aliments que nous mangeons.

L'un des premiers aliments dont vous avez besoin pour la beauté extérieure sont les légumes verts

La plupart des légumes verts contiennent des vitamines A, E, fibres et de fer. La vitamine E est un élément essentiel pour aider à maintenir l'élasticité de la peau qui est particulièrement important que nous vieillissons.
La vitamine A aide la peau, les muqueuses et même nos yeux garder leurs niveaux d'humidité où ils sont censés être. Les légumes verts ont également une forte teneur en fer qui est vital pour produire des globules rouges.

Le thé vert est un autre produit qui peut vous aider à rester belle

Le thé vert a été montré pour réduire les risques de certains cancers grâce aux antioxydants qu'il contient.

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Une autre boisson que vous devez ajouter à votre régime de beauté est le lait

Vous avez vu les annonces sur le lait étant bon pour votre corps. Ils ne mentent pas. Le lait fournit calcium et de vitamine D en grandes quantités que le corps utilise pour nourrir la peau et renforcer les cheveux.

La vitamine c est un autre ingrédient essentiel

La vitamine C se trouve dans la plupart des agrumes comme les bleuets, les citrons, citrons verts et oranges. La vitamine C aide à prévenir une variété de maladies en stimulant le système immunitaire. Il contribue également à la production de collagène qui combat les rides en gardant la peau ferme.
Cette vitamine incroyable aide le corps à absorber le calcium et le fer que nous avons déjà mentionné. La vitamine C a également été montré pour réduire les poussées d'acné.

Un autre aliment avec des antioxydants est le soja

Le soja contient également de la vitamine E et des acides aminés qui aident à garder la peau lisse, douce et souple qui à son tour vous fait paraître plus jeune.

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Vous devez également obtenir des acides gras dans votre alimentation

Ne vous laissez pas berner par le fait qu'ils sont appelés « acides gras. Toutes les graisses sont mauvais pour vous. Les acides gras essentiels améliorer l'état général des ongles, les cheveux et la peau. Vous pouvez obtenir ces acides gras dans le saumon, le maquereau, les sardines, les graines de citrouille, les pois chiches et les graines de tournesol.

Omega 3 suppléments sont également une excellente source d'acides gras essentiels.

Les femmes avec des clous de cheveux cassants ou ternes peuvent avoir besoin d'augmenter la quantité de protéines dans leur alimentation

Vous pouvez le faire à travers les haricots et les viandes maigres. Huîtres, palourdes, moules et homards sont également une source de protéines à faible teneur en gras et contiennent des vitamines B qui aident à produire des cheveux sains et brillants.
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Les aliments à éviter

Vous voulez éviter le sel qui provoque vos tissus à gonfler et dégonfler - ce qui peut affecter l'élasticité de la peau.
Les aliments sucrés peuvent déclencher une production accrue de sébum qui obstrue les pores et provoquer des poussées d'acné.
La caféine devrait être limité , car il peut vous amener à devenir déshydraté, et votre peau a besoin de liquide pour regarder et sentir en bonne santé.
L'essentiel est que la beauté est vraiment pas seulement la peau en profondeur. Vous devez nourrir votre corps pour de l'intérieur afin de faire le bon look extérieur.

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