Lutte contre les crampes aux pieds. | DSK-Support.COM
Santé

Lutte contre les crampes aux pieds.

Lutte contre les crampes aux pieds.

La plupart des gens éprouvent des crampes de pied à un moment donné. Si vous avez déjà eu un, vous saurez à quel point cela peut être douloureux. La lutte contre les crampes de pied est maintenant un peu plus facile avec ces conseils.

Atrocement douloureux, une crampe à pied est une contraction musculaire soudaine, douloureuse et involontaire dans le pied qui se produit habituellement la nuit. Parfois, la douleur est légère, mais la plupart du temps il est sévère.

La cause exacte de crampes pied est encore inconnue

Qu'advient-il lorsque vos crampes pied

Au cours d'une crampe pied, votre pied va dans un spasme entraînant vos orteils en mouvement vers l'intérieur et plus près les uns des autres. Ceci est une réaction tout à fait involontaire et laisse souvent vous incapable de bouger votre pied du tout. Crampes peuvent impliquer un muscle entier, une partie des muscles ou des muscles différents qui travaillent ensemble. Les personnes âgées éprouvent souvent des crampes aux jambes et aux pieds, même au repos.

Que faire lorsque vous avez une crampe à pied

En ce qui concerne la lutte contre les crampes au pied, il est préférable de tenter de soulager la crampe (et la douleur!) En allongeant la jambe et en tirant vos orteils dans le sens opposé à celui dans lequel la crampe leur cause de se déplacer. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous sentez la subsidence de la douleur. Si la douleur n'est pas soulagée essayer de frotter le pied doucement en mouvements circulaires doux.

Remèdes maison pour lutter contre les crampes pied

  • Appliquez de la glace dans la région touchée contribue à réduire l'effet de la douleur des spasmes.
  • Appliquer un pack de chaleur à votre pied. Il aide à soulager la douleur, augmente la circulation sanguine et améliore la flexibilité du tendon et du ligament.
  • L'exercice régulier (exercices d'étirement des muscles) aide à maintenir la forme physique et réduit les risques de spasmes musculaires.
  • Vous dégourdir les jambes tous les soirs. Tenez environ 50 centimètres d'un mur, en gardant vos talons à plat et stable. Lentement, déplacez votre torse vers l'avant, glisser vos mains sur le mur pour allonger les muscles de vos jambes. Maintenez cette position pendant environ une minute.
  • Buvez au moins six à huit verres d'eau tous les jours afin que les vitamines et les minéraux peuvent être absorbés dans le corps.
  • Inclure les bananes, les tomates, les pommes de terre, brocoli, le cantaloup et d'agrumes dans votre alimentation quotidienne. Ces aliments contiennent du potassium, qui est un minéral essentiel pour aider à réguler l'activité musculaire.
  • Assurez-vous d'obtenir suffisamment de magnésium et de calcium.

Faire combattre les crampes pied une chose du passé et de mettre votre meilleur pied en suivant ces conseils.