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Lutte contre la migraine sans drogue.

Lutte contre la migraine sans drogue.

Essayez ces traitements naturels pour soulager des migraines...
Selon la clinique Maux de tête (Bras de traitement de l'Institut de recherche Migraine), un nombre incalculable de migraineux se éloignent des médicaments d'ordonnance toxiques et se tourner vers des options de traitement alternatives qui sont relativement libres de tout côté effets.
Des études récentes ont montré qu'il ya un certain nombre d'aliments et des suppléments qui peuvent être utilisés qui affectent les processus à multiples facettes qui causent les migraines.

Magnésium

Le magnésium est essentiel à plus de 300 réactions dans le corps humain, rendant ainsi indispensable pour une bonne santé.
La teneur en magnésium du sol et de l'eau potable dans de nombreuses régions de la France est très faible; cela a conduit à des experts croire qu'il ya beaucoup de personnes dans notre pays qui sont déficients en magnésium.
Le magnésium aide à la fonction musculaire et nerveuse, la tension artérielle et régule également le taux de sucre sanguins qui ont tous été éprouvés pour déclencher des migraines.
Les aliments riches en magnésium: haricots noirs, le brocoli, les noix, les huîtres, le sébaste, les pétoncles, le lait de soja, tofu, céréales à grains entiers et le pain de blé entier.

La vitamine B2 (riboflavine)

Il y a un besoin constant de cette vitamine que le corps ne peut stocker en petites quantités. La vitamine B2 aide les cellules du cerveau utilisent l'énergie et cela aidera les attaques de migraine. Il est également essentiel dans la formation des globules rouges aider à la production d'anticorps, la croissance et aussi avec la respiration cellulaire.
Le corps utilise plus de cette vitamine lorsque les personnes utilisent les contraceptifs oraux, consomment de l'alcool, l'exercice, et surtout lorsqu'ils sont sous beaucoup de stress.
Les aliments riches en B2: fromage blanc, le lait, le babeurre, le yaourt et les patates douces.

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La vitamine B6

Cette vitamine est essentielle pour de nombreuses fonctions corporelles. Le plus important est que la formulation de l'hémoglobine (qui transporte l'oxygène dans le corps).
Il aide le système nerveux de fonctionner normalement et pupilles de la maladie. Le corps utilise plus de cette vitamine juste avant les menstruations, en prenant des contraceptifs oraux, pendant la grossesse et l'allaitement, et lors de l'utilisation thérapie de remplacement hormonal.
La vitamine B6 a été utilisé pour traiter l'anémie, des troubles nerveux, la dépression, la tension prémenstruelle et aussi la migraine.
Les bonnes sources de vitamine B6: viandes, produits céréaliers à grains entiers, les légumes, les noix et les bananes.

La vitamine B3 (niacine)

La vitamine B3 est essentielle lors de la production des hormones sexuelles dans le corps; il est également nécessaire au cours de la respiration cellulaire et pour la circulation sanguine précise.
Il peut être utilisé comme un activateur de mémoire, pour traiter les maladies mentales, et aussi pour aider à la dilatation des vaisseaux sanguins qui se produisent au cours d' une crise de migraine.
La vitamine B3 est bénéfique dans le traitement des maux de tête prémenstruels, les acouphènes (bourdonnements dans les oreilles) et des vertiges.
B3 se trouve dans une variété d'aliments , y compris: foie, poulet, bœuf, poisson, céréales, arachides et les légumineuses.

Omega 3 acides gras essentiels

Omega 3 acides gras essentiels sont essentiels pour une bonne santé. Le corps est incapable de faire oméga - 3 sur son propre; Par conséquent , vous devez les obtenir par la nourriture ou des suppléments.
Omega-3 peut être obtenu à partir de la plupart des poissons ( en particulier le thon et saumon), et dans certaines plantes et huiles de noix.
La consommation d'oméga-3 est essentiel dans le fonctionnement du cerveau ainsi que la croissance et le développement normal. Omega-3 est bénéfique pour ceux qui souffrent de stress et d' anxiété, et il aide aussi à un équilibre des niveaux de pH (déséquilibre qui a été connu pour causer l'inflammation).
Une carence en acides gras essentiels oméga-3 a été directement liée à la raison pour laquelle les gens souffrent de stress, la tension de maux de tête et un certain nombre d'autres maladies.

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Les sources alimentaires pour les oméga-3: poisson, huile de poisson, krill, moule verte, le noyer cendré, graines de lin, les œufs et la viande.

Tryptophane

Tryptophane est bien connu pour sa responsabilité dans la production des messagers du système nerveux, en particulier ceux qui sont liés à la détente, le sommeil et la tranquillité.
Le corps utilise cet acide aminé essentiel pour produire les protéines dont il a besoin et tryptophane est aussi une douleur utile et sûr releveur.
Cet acide aminé aide spécifiquement à la migraine et la douleur dentaire comme il semble augmenter un seuil de douleur.
Les sources alimentaires pour Tryptophane: blancs d'œufs, le soja, le fromage, les graines de sésame, graines de tournesol, dinde, poulet, boeuf, saumon, riche, flocons d' avoine, des pommes de terre et des bananes.

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