Lorsque la perte de poids s'arrête. | DSK-Support.COM
Santé

Lorsque la perte de poids s'arrête.

Lorsque la perte de poids s'arrête.

Que faire lorsque la perte de poids s'arrête

Chaque maintenant et puis, vos progrès de perte de poids pourrait se produire arrété et il suffit de vous rendre fou.

Je sais combien il est frustrant quand vos plateaux de perte de poids, et la triste vérité est qu'il est très susceptible de se produire pendant que vous êtes sur votre voyage de perte de poids.

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour lancer à nouveau les choses à l'échelle, et pour commencer, vous devez cesser de s'inquiéter à ce sujet. Sérieusement, en insistant sur la perte de poids peut avoir l'effet inverse sur vos objectifs tous ensemble, mais je parlerai dans le prochain numéro. Concentrons-nous sur ce que vous pouvez faire au lieu de redémarrer la perte de poids.

Vérifiez votre consommation de glucides raffinés / transformés

Lorsque vous mangez plus de glucides que votre corps a besoin, les restes sont ensuite envoyés à votre tirelire glycogène. Maintenant, pour chaque gramme de glycogène votre corps tient à, vous pouvez également ajouter environ trois à quatre grammes d'eau trop - ce n'est pas la graisse du corps, mais il apparaît sur l'échelle. Il vous fait également sentir et paraître un peu bouffi.

  • Éviter cela en réduisant les glucides raffinés et denses comme le pain blanc, les pâtes et les produits de boulangerie. Ajouter bien plus riche en eau glucides comme les fruits et légumes frais, et vous pouvez ajouter le riz brun, d'autres grains entiers dans le mélange ou même du pop-corn si vous avez envie vraiment un casse-croûte. Plus fluide ou air par morsure signifie que vous mangez moins de glucides pour stocker, mais vous vous sentez tout aussi complet.

Couper le sodium et le sel

Un de mes repas préférés est traiter le grignotage sur les puces et sel vinaigre, mais il me déshydrate tellement que je finis par cahin-bas masses d'eau après. La même chose se produit quand vous mangez trop de sodium, il attire l'eau comme un aimant. Voilà pourquoi quand vous mangez un peu plus de sel que d'habitude, vous vous accrochez à un peu plus fluide. Deux tasses d'eau pèse environ deux kilogrammes, maintenant ainsi à tous les fluides auront un impact immédiat sur ce qui se passe à l'échelle.

  • Secouez ces kilos en mettant le salière vers le bas. Au lieu de cela, utiliser des herbes fraîches et d'épices pour assaisonner vos aliments. Découper ou manger moins d'assaisonnement chargé de sodium en lisant les étiquettes des ingrédients soigneusement avant de l'ajouter à votre panier. Ajouter plus de légumes frais, non transformés à vos repas quotidiens pour aider laisser tomber le poids de l'eau.

Naturellement, tout voyage de perte de poids, vous devez être engagé au processus et ne pas glisser trop de repas de triche dans la semaine. Ces petits changements à votre alimentation quotidienne peut vous aider à perdre quelques kilos assez rapidement et aider à obtenir l'élan de perte de poids va de nouveau.