L'exercice échoue! 4 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. | DSK-Support.COM
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L'exercice échoue! 4 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids.

L'exercice échoue! 4 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids.

Avez-vous travaillé sans voir les résultats? Est-ce que vous parviennent pas à atteindre vos objectifs de perte de poids? La science a été contemplait la situation aussi, et produit quelques explications raisonnables.

1. L'auto-sabotage

Pendant que vous méritez une tape dans le dos pour une séance d'entraînement, ayant un cheeseburger juteux comme une récompense va contrer sans équivoque tout le bien que vous avez fait pour vous-même.

Les scientifiques se réfèrent à de telles récompenses que les calories de compensation, et des millions de personnes sont coupables de leur consommation. La société en général a tendance à être entraîné par des récompenses: cependant, tous vos efforts d'exercice sont vains quand vous vous félicitez avec de la nourriture.

Utilisez d'autres formes de récompense ou pas du tout. Une meilleure santé et une perte de poids cohérente sont, en fait, belles récompenses en elles-mêmes.

2. Le stress

L'exercice provoque certaines hormones devant être libérés, mais si vous êtes soumis à des sources constantes de stress, encore plus d'hormones sont libérées et un conflit. Cortisol, une hormone de stress, devrait être rendu inoffensif par l'exercice, cependant, les endorphines ne peuvent pas les surmonter pendant les périodes de stress élevé, et votre métabolisme devient moins efficace - même si vous êtes toujours en travaillant.

Votre solution est de cibler d'abord le stress, puis exercer:

  • Méditez plus souvent et juste avant l'exercice. L'exercice à la maison pour moins de stress (le coût et le stress de se rendre au gymnase et les frais d'adhésion peut être écrasante). Parlez à quelqu'un immédiatement avant de travailler, comme votre meilleur ami ou un proche parent, de tout ce qui vous tracasse.

3. Cohérence

Étude après étude révèle des résultats mitigés entre les individus sur les mêmes programmes de régime et d'exercice. Certaines personnes tirent bien, d'autres échouent et quelques commencer par faire bien, alors long feu. Vos résultats sont toujours incompatibles?

Il est décourageant tout naturellement de recevoir de telles récompenses pauvres pour vos efforts. Essayez de tenir un journal et d'enregistrer toutes les données pertinentes. Vous trouverez probablement des incohérences avec les calories, la durée et l'intensité de l'exercice, et d'autres éléments qui influencent votre succès, y compris la qualité et la quantité de sommeil et le stress, qui sont tous deux affectent le métabolisme. Bien sûr, un métabolisme affiné produit de bien meilleurs résultats.

Lorsque votre demande d'entraînement choisi moins de votre corps, vous vous arrêterez laisser tomber les kilos, ce qui signifie que vous êtes devenu stagnant avec votre perte de poids, parce que votre routine ne change jamais

4. Stagnation

Avez-vous déjà demandé pourquoi vous perdez une quantité importante de poids au début d'une nouvelle routine d'exercice, alors que les semaines passent, vos progrès ralentit ou arrête tous ensemble?

Les chercheurs ont constaté que le corps s'adaptera à une routine, devenir mieux à cet exercice particulier, et donc dépenser moins d'énergie là-dessus.

Lorsque votre séance d'entraînement choisi exige moins de votre corps, vous vous arrêterez laisser tomber les kilos, ce qui signifie que vous êtes devenu stagnant avec votre perte de poids, parce que votre routine ne change jamais.

Cours vite

Bien que l'exercice régulier fait droit vous aidera à tonifier et laissez tomber le poids, les sprinters ont tendance à perdre plus de 12 pour cent de leur masse grasse, par rapport à moins de six pour cent pour les marathoniens.

Mangez plus de fruits

Les baies contiennent resveratrol, un polyphénol qui fonctionne avec votre corps pour la perte de poids en vous aidant à brûler plus de graisse. Le resveratrol est également riche en antioxydants, qui aident à protéger vos cellules. Profitez de plus de baies en 2017 et perdre plus de poids!

Aller au naturel

Organique est non seulement un phénomène de mode, il est la façon dont votre corps a été conçu pour manger. Huiles, protéines et graisses animales, les glucides et les aliments les plus raffinés vous empêcher de perdre du poids et vous priver de l'énergie précieuse. Lorsque vous aimez les repas à base de plantes avec de simples ingrédients sains, vous êtes lié à perdre plus de poids.

Quand vous savez ce qui est cassé, vous pouvez le fixer

Maintenant que vous savez pourquoi vous n'êtes pas perdre le poids que vous voulez, vous pouvez apporter les modifications nécessaires à la réussite de cette année - enfin!

A propos de l'auteur

Jonathan Leger est un propriétaire de petite entreprise et passionné de développement personnel. Il dirige également une question populaire et le site Web de réponse à AnswerThis.co