L'exercice a été facilité cet hiver. | DSK-Support.COM
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L'exercice a été facilité cet hiver.

L'exercice a été facilité cet hiver.

Il est difficile de sauter hors du lit et de l'exercice sur ces sombres, froids matins d'hiver. Cependant, l'hiver est un moment idéal pour se mettre en forme pour l'été afin que vous n'avez pas à vous soucier une crise de remise en forme de dernière minute pour entrer dans votre bikini!

« Pour ceux qui veulent vraiment se mettre en forme pour l'été, il est important de commencer leur exercice au début pendant les mois d'hiver. Mais plus important encore, les actes d'exercice comme un grand rehausseur d'humeur, car elle augmente les niveaux d'endorphines d'une personne - un puissant complexe des hormones « bien-être », dit Gareth Powell, directeur national de formation à l'USN.

Conseils pour rendre l'exercice plus facile cet hiver

  • Faire chauffer l'intérieur pour prévenir l'apparition de blessures et de la douleur
  • Couche vos vêtements afin qu'il soit facile à enlever tout en réglant à l'augmentation de la température de l'effort physique. Vous pouvez ensuite re-couche vos vêtements lors du refroidissement et étirements
  • Utilisez des gants pour garder vos mains au chaud lors de l'exercice à l'extérieur et que la majorité des évasions de chaleur du corps de la tête, porter un bonnet ou un chandail à capuchon trop
  • Ne laissez pas la salle de gym dans les vêtements humides. Changer en vêtements chauds et secs avant le départ

Conseils pour faire une alimentation saine facile cet hiver

« Ces jours-ci, nous sommes plus dépendants des plus chauds vêtements, appareils de chauffage et climatiseurs, par opposition à l'augmentation des réserves de graisse comme un milieu isolant, dit Powell, » De façon réaliste cependant, le changement de saison fait quelques choses étranges à nos systèmes hormonaux qui laissent nous envie ragoûts, soupes et autres aliments chauds, riches en amidon.

Comme les jours raccourcissent, notre taux de sérotonine ont tendance à diminuer en raison de moins d'exposition à la lumière du soleil. Les scientifiques pensent que le besoin de glucides est liée à une diminution de la sérotonine, l'hormone bien-être, qui est marqué par une baisse de l'humeur et la concentration.

« Nos envies de glucides d'hiver sont directement liés aux journées plus courtes, ce qui entraîne un niveau de sérotonine plus faible. Biologiquement, la meilleure façon de stimuler à nouveau la sérotonine est d'augmenter l'apport en glucides, mais cela se traduit souvent par une surcharge de calories comme forme d'amidon la base de ces repas, dit Powell.

« Le volume que nous mangeons peut être réduite au minimum si nous réglementons simplement notre taux de sucre dans le sang en utilisant le milieu de la matinée et des collations après-midi. Depuis le mois d'hiver appellent des aliments chauds, USN diète protéinée carburant soupe offre un goût riche en protéines contrôlée calories sensation! Powell ajoute.

Si vous vous sentez encore un peu faible, n'oubliez pas vos vitamines. Une bonne multivitamine à large spectre, comme les USN Ultra Women Deux-A-Day, et un supplément de soutien immunitaire vital comme USN immunitaire Reconstruire, ira un long chemin à maintenir votre prise de vitamine forte et aider votre système immunitaire à repousser certains méchant reniflements d'hiver et tousse.

Alors prenez les ascendances, un chandail à capuchon, des gants et une bouteille d'eau et la tête au gymnase cet hiver », non seulement vous sentir plus heureux et en meilleure santé, vous battre vos amis au mince objectif vers le bas d'été!