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Les tapis roulants sont-ils dangereux?

Les tapis roulants sont-ils dangereux?

Comment les tapis roulants dangereux?

Lorsque les nouvelles brisé que David Goldberg, fondateur de LANCER Media et le directeur général de SurveyMonkey, est mort d'un traumatisme crânien causé par une chute d'un tapis roulant, beaucoup de gens ont commencé à se demander à quel point les tapis roulants sont en sécurité.

Faut-il donner des tapis roulants une miss? Nous avons demandé le Dr Ross Tucker, professeur de physiologie de l'exercice et consultant scientifique pour Virgin Active Health Clubs.

« Les tapis roulants sont juste un moyen pour une fin et que « fin » est la santé cardiovasculaire, que vous pouvez sous-diviser en santé en général, la condition physique et la performance. Pour la santé, nous parlons de la montagne absolue de la preuve qui montre que l'inactivité est dangereux - beaucoup plus dangereux qu'un tapis roulant », explique le Dr Tucker.

« Disons qu'il ya une chance sur 10 000 chances de se blesser sur le tapis roulant. Le risque pour la santé d'être inactif est probablement 1 000 fois plus élevé. Il est juste que nous ne voyons pas aussi spectaculaire - nous parlons ici sur le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et l'obésité «.

La hausse des tapis roulants

Lorsque vous utilisez un tapis roulant, vous pouvez contrôler, avec une précision absolue, la distance, le rythme et donc la charge de la formation. « Une partie de ce contrôle signifie la sécurité, car la surface est tellement prévisible et plus souple que la course sur le béton », explique le Dr Tucker.

Cependant, il ajoute que la nature hautement répétitive des tapis roulants signifie que tout petit problème peut être exagéré de façon excessive. Pour cette raison, dit-il que la variété est importante.

Comment tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement

Dr Tucker recommande d'utiliser le tapis roulant pour la formation de type intervalle. « Certaines personnes aiment le luxe de « arrêt », le réglage du tapis roulant à une certaine vitesse et gradient et puis juste courir - pas de pensée, pas de stress. C'est bien, mais je l'ai trouvé, et certainement il s'intègre la théorie, que vous pouvez structurer une séance d'entraînement vraiment bien sur un tapis roulant, pour les prestations amplifiés. »

Il suggère un échauffement suivi par le gradient ou poussant vitesse pendant deux minutes, puis le ramener pendant deux minutes et le répéter pendant 20 minutes. « Ces efforts de deux minutes peuvent être à votre rythme de course de cinq kilomètres ou à un gradient de cinq à sept pour cent, ce qui sera très difficile. C'est une grande séance d'intensité supérieure «.

Il ne garde contre la vitesse: « De toute évidence, il faut être un peu prudent sur la vitesse - c'est un exemple de la façon dont le bon sens et les compétences viennent, car l'exécution à des vitesses plus rapides signifie plus de risques, et si vous n'êtes pas à l'aise ou coordonnée à ces vitesses, alors vous invitez le risque. Mais si vous gérez bien, c'est une grande séance de formation et il offre la variété et la qualité «.

Conseils de sécurité Treadmill

Virgin Active encourage toute personne exerçant à se réchauffer et refroidir, afin de donner au corps une chance de construire lentement la vitesse et l'intensité. Voici d'autres conseils pour l'utilisation d'un tapis roulant en toute sécurité:

1. Évitez les distractions

Lorsque vous êtes sur le tapis roulant, concentrez-vous - ne pas le texte, le téléphone ou changer la musique pendant que vous vous déplacez « Rappelez-vous, il est l'équipement « en mouvement » et se laisser distraire est susceptible de changer votre rythme et l'équilibre », explique le Dr Tucker.

2. Utilisez les bras de tapis roulant

« Pour les débutants, utiliser les bras pour équilibrer légèrement jusqu'à ce que vous obtenez le coup de votre rythme et mode de fonctionnement et vous pouvez commencer à balancer vos bras rythmiquement pour aider à l'équilibre », conseille le Dr Tucker.

2. Trouver votre équilibre

Lorsque vous effectuez une formation d'intensité élevée ou intervalle, il est important d'obtenir votre bon équilibre. Dr Tucker recommande la tenue légère sur les bras du tapis roulant lorsque marcher entre les vitesses. Il est également important de vous assurer que vous êtes hydraté et avez mangé avant d'exercer comme sucre dans le sang peut conduire à des vertiges.

Virgin Active est heureux d'annoncer que, dans tous les ans, les clubs sont en service, il n'y a eu aucun décès dû à un accident de tapis roulant. Les procédures de sécurité sont régulièrement pratiquées forées afin, si quelqu'un glisser un tapis roulant ou à l'automne, le personnel est formé pour aider.