Les secrets d'alimentation saine de l'actrice Keke pour les diabétiques. | DSK-Support.COM
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Les secrets d'alimentation saine de l'actrice Keke pour les diabétiques.

Les secrets d'alimentation saine de l'actrice Keke pour les diabétiques.

Depuis qu'il est devenu un changement ambassadeur Diabetes®, je l'ai appris beaucoup de choses au sujet de manger consciemment. C'est parce qu'il est important de garder un poids santé afin de prévenir et gérer le diabète de type 2.

Les personnes ayant un indice élevé de masse corporelle (le rapport du poids corporel à la hauteur) sont à un plus grand risque de développer des conditions de vie, comme le diabète de type 2 que ceux qui tiennent à un poids santé. Et pour ceux qui vivent avec le diabète, il est beaucoup plus facile à gérer si vous n'êtes pas en surpoids.

Le problème est de savoir comment changer les vieilles habitudes et, surtout, comment bien manger tout le temps.

Déjeuner

Prendre le petit déjeuner, par exemple. Emballer les céréales et le lait entier Sucré un coup de poing chargé en glucides, et les œufs frits et bacon est vraiment pas bon pour personne.

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Cela ne signifie pas que vous avez de ne pas renoncer à avoir un bon petit déjeuner, bien que, et voici comment je le fais.

Je commence ma journée avec une portion de fruit comme une pomme ou une poire. Cela me donne la douceur que j'aime sans manger des grains transformés ou de sucres, ce qui peut causer votre taux de sucre dans le sang à yo-yo. J'ai alors un petit bol de muesli avec du lait à faible teneur en matières grasses ou une tranche de pain grillé avec un wholewheat œuf et une pincée de mayo à faible teneur en matières grasses.

Muesli est naturel et non traité, et prend plus de temps à digérer que les céréales transformées, ce qui est le vrai truc de gérer ses niveaux de sucre dans le sang. Le même principe vaut pour pain de blé entier et une protéine maigre comme un œuf pour aller avec elle.

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Casse-croûte

En ce qui concerne en-cas sont concernés, ils sont la chute de tout le monde, surtout si vous avez faim et il n'y a rien à manger sain. Il est des moments comme ceux-ci que nous saisissons tout ce sac de croustilles ou que barre de chocolat, mais tout simplement pas la voie à suivre.

L'astuce consiste à se préparer pour les trempettes dans les niveaux de glucose dans le sang et une ruée soudaine de la faim pendant la journée. J'ai toujours amandes avec moi et ce sont une grande, une collation à faible IG. Un gâteau de riz avec une pâte de poisson est bon aussi, ou quelques biscuits de seigle avec du fromage cottage faible en gras, soit aromatisés ou nature.

Encore une fois, l'astuce consiste à mettre l'accent sur la saveur, de sorte que vos papilles sont satisfaits sans avoir à se tourner vers des alternatives malsaines.

Le déjeuner et le dîner

Je prévois toujours en avance, et prendre quelque chose avec moi à la maison si je sais que je ne vais pas être en mesure d'obtenir un repas sain ou le souper. Ces repas comprennent habituellement porta quelque chose comme une partie de savoureux poulet grillé maigre, une grande salade et même une petite pomme de terre cuite

La même approche s'applique lorsque vous mangez. Choisissez un steak grillé, poulet ou poisson plutôt que la variété pan-ami, et éviter des sauces crémeuses et grasses. Choisissez des salades et légumes pour aller avec votre protéine, et vous êtes en or. Vous pouvez même choisir quelque chose pour le désert fruité, mais essayez de garder la partie petite.

Et vous ne devez pas renoncer à ce verre de vin ou une tasse de café soit. J'apprécie un verre de vin sec quand je mange et le café est trop bien. Rappelez-vous d'utiliser du lait à faible teneur en matières grasses et un édulcorant comme alternative saine stevia plutôt que le sucre.

En fin de compte, tout cela se résume à choisir de manger de façon saine. Non seulement vous sentir bien si vous faites cela, vous aussi bien paraître!

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