Les mythes de perte de poids (ces aliments ne sont pas aussi gras que nous le pensons). | DSK-Support.COM
Santé

Les mythes de perte de poids (ces aliments ne sont pas aussi gras que nous le pensons).

Les mythes de perte de poids (ces aliments ne sont pas aussi gras que nous le pensons).

Paula Galvao d'Eden La vie de perte de poids clinique nous dit pourquoi ces soi-disant « aliments diététiques » peuvent être en train de saboter nos efforts de perte de poids...

« Au cours de mes années de consultation, j'ai coaché ​​des centaines de patients sur une alimentation propre et sain. Cependant, il y a des erreurs les plus courantes régulières que nous observons nos patients font, pensant qu'ils font un effort concerté pour être plus sain. Ils ont plutôt nuisent à leur efforts perte de poids-santé et.

Voici quelques briseurs de régime à éviter:

Salade César

Fix alimentaire: Essayez de mélanger une cuillère à soupe d'huile d'olive avec le vinaigre, les herbes et les épices pour une variation intéressante sur le pansement classique. Vous pouvez utiliser cette vinaigrette sur les légumes chauds ou froids ainsi.

« Améliorée » ou l'eau aromatisée

Les vitamines sont couramment ajoutés à l'eau en bouteille et annoncés sur l'étiquette avant... Mais certaines marques aussi ajouter du sucre, en prenant l'eau à partir de zéro calories au plus grand nombre de 125.

Fix alimentaire: Frigorifique l'eau du robinet peut le rendre plus attrayant, ou herbes fraîches naturelles comme la menthe ou le basilic, des morceaux de fruits comme les agrumes, la pomme ou le kiwi, ou un paquet de citron confit, ajoutera une délicieuse saveur sans calories.

Yaourt à faible teneur en matières grasses

Yaourt est considéré comme une superstar de la nutrition, riche en protéines et en calcium... Mais beaucoup ont des tas de yogourts sucre. Certaines marques ajoutent 30 grammes ou plus de fructose, le saccharose ou d'autres édulcorants. Comparer simple à saveur yogourts pour voir la différence entre les sucres qui sont naturellement dans le lait et le sucre figurant sur le tableau des valeurs nutritives.

Fix alimentaire: 180 grammes devrait être de 90 à 130 calories et moins de 20 grammes de sucre. Évitez les « fruits sur le fond » ultra sucré yaourt. Ou mélanger le yaourt sucré avec plaine, yaourt non gras. Mieux encore, ajouter des fruits frais à la plaine, le yaourt sans matières grasses.

Les antioxydants dans le thé glacé ne font pas un aliment « santé ». Le sucre peut transformer un grand verre dans un coup de santé. Une bouteille de 500 ml peut avoir plus de 200 calories et 59 grammes de sucre!

Thé glacé

Les antioxydants dans le thé glacé ne font pas un aliment de santé. Trop de sucre ajouté peut transformer un grand verre dans un coup de santé. Une bouteille de 500 ml peut avoir plus de 200 calories et 59 grammes de sucre.

Fix alimentaire: Skip the « thé sucré » en faveur du thé glacé sans sucre. Édulcorants artificiels citron ou ajouter zing sans calories. Tisanes et baies goût légèrement sucré sans sucre du tout.

Salade De Chou

Le chou est très bien... Mais la salade de chou peut être une catastrophe alimentaire. A un restaurant populaire, une petite tasse a 260 calories et 21 grammes de matières grasses - un tiers de la limite quotidienne de la plupart des gens - grâce à la mayonnaise.

Fix alimentaire: Certains endroits offrent une variante plus saine, donc demandez des informations nutritionnelles, mais de préférence sauter la salade de chou tout à fait. À la maison, essayez le yaourt non gras comme pansement de salade de chou.

Ce qui est entre vous et votre objectif de poids? Est-ce la vinaigrette crémeuse sur la salade César ou salade de chou, ou est-ce le haut teneur en sucre dans le yaourt?

Quoiqu'il en soit, remplacer ces obstacles à votre perte de poids continue avec des fruits frais et légumes sains, les grains entiers et les légumineuses, le yaourt grec, la viande maigre ou une tasse de café: les récompenses seront bientôt évidentes.

Pour plus d'informations, visitez www.edenlifeclinic.com