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Les mythes de la mode à la mode: le mythe «manger tous les 3 heures».

Les mythes de la mode à la mode: le mythe «manger tous les 3 heures».

Le mythe de 3 heures

Certains régimes ont besoin les gens à manger toutes les trois heures afin de «garder votre métabolisme va. Certains disent que cela est important pour la perte de graisse, d'autres pour la croissance musculaire. Tous se sont révélées fausses.

Maintenant, si vous êtes quelqu'un qui aime manger plus régulièrement, il n'y a rien de mal à cela - à condition que vous obtenez la taille des portions et des rapports macronutriments droit. Vous pouvez perdre du poids avec succès à un régime où l'on mange toutes les trois heures.

Mais vous pouvez aussi perdre sur un régime où l'on mange qu'un seul repas par jour poids (et le muscle de gain). Les régimes comme le régime guerrier, Mangez Arrêtez Mangez et divers autres ont montré que manger moins régulièrement (style de jeûne intermittent) a de nombreux avantages.

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Trop de temps et d'efforts

J'ai tendance à profiter de manger deux ou trois repas par jours. Ça marche pour moi

J'ai aussi observé la crainte attachée au mythe de trois heures - les gens deviennent obsédés par leur prochain repas parce qu'ils croient que leurs muscles commencent à périr si elles ne mangent pas tout le temps. Il est tout simplement pas vrai.

Donc, si vous voulez manger six fois par jour travaille pour vous, grand. Si elle ne le fait pas, essayez autre chose. La chose la plus importante est la quantité et la qualité des aliments que vous choisissez de manger. À quelle fréquence vous mangez est un très long chemin après.

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