Les meilleurs exercices à faible risque pour les asthmatiques. | DSK-Support.COM
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Les meilleurs exercices à faible risque pour les asthmatiques.

Les meilleurs exercices à faible risque pour les asthmatiques.

Si vous souffrez d'asthme ou d'exercice-asthme induit par vous n'avez pas d'éviter l'exercice, vous avez juste besoin d'être plus sélectif sur les séances d'entraînement que vous faites.

Peu importe quel genre d'exercice on fait, si le volume de la respiration devient trop importante, le taux de dioxyde de carbone devient inférieure à ce qui est produit par l'activité métabolique. Pour une personne souffrant d'asthme ou d'exercice-asthme induit (EIA), ce qui peut envoyer le corps en mode « défense » en rétrécissant les voies respiratoires.

Cela ne signifie pas que les asthmatiques doivent éviter l'exercice physique, cela signifie simplement que vous devez être plus sélectif sur les sports et l'exercice que vous faites.

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  • Maintenir le contrôle de votre respiration en tout temps
  • Respirez confortablement par le nez, pas la bouche
  • Sentez-vous bien dans l'exercice que vous faites

Alors, quels exercices sont considérés comme sûrs pour les personnes souffrant d'asthme ou EIA?

Nous allons jeter un coup d'oeil…

1. Natation

Natation vous donne une séance d'entraînement du corps entier, et il ne met pas de pression sur les articulations »qui le rend approprié pour les personnes de tous âges. Une piscine intérieure est la meilleure option car l'air est chaud et humide pour que vos voies respiratoires ne dessèche pas et vous êtes moins susceptibles de souffrir d'une attaque d'asthme.

2. Exercices courts

Des exercices et des sports qui vous permettent de prendre des pauses régulières permettent également de réduire votre risque d'avoir une attaque. Des exemples incluent le basket-ball, le netball, le tennis, le volley-ball, la marche et l'haltérophilie lumière. Tous ces sports offrent une séance d'entraînement cardio-vasculaire sans être trop intense.

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3. Yoga

Bien que le yoga est l'intensité généralement faible, il donne toujours le corps une bonne séance d'entraînement et aide à renforcer et tonifier vos muscles et calmer votre esprit. De plus, parce que la plupart du yoga est fait à l'intérieur, vous êtes moins susceptibles de souffrir d'une crise d'asthme qui est déclenché à partir d'éléments de l'environnement extérieur.

4. Courir sur un tapis roulant

L'air froid et sec est souvent cité comme l'un des pires déclencheurs de l'asthme, et si vous aimez marcher et courir cela peut poser un gros problème », surtout quand on travaille pendant l'hiver.

Les bonnes nouvelles sont que la marche et le jogging sont considérés comme sûrs pour les asthmatiques. Cependant, ce sont des exercices mieux fait sur un tapis roulant à l'intérieur, de sorte que vous éviter les déclencheurs potentiels qui pourraient déclencher une attaque.

Rappelez-vous, bien que ces exercices sont considérés comme à faible risque, ils ne sont toutefois pas sans risque »donc toujours transporter votre inhalateur avec vous au cas où vous avez une attaque. Si cela ne se produit, arrêtez tout exercice que vous faites immédiatement et demander une assistance médicale si vous ne parvenez pas à mettre votre attaque sous contrôle.

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