Les meilleurs conseils de Patrick Holford pour battre le stress. | DSK-Support.COM
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Les meilleurs conseils de Patrick Holford pour battre le stress.

Les meilleurs conseils de Patrick Holford pour battre le stress.

La cure antistress

Le stress vous aide à échapper à un danger (la « combat ou fuite »). Il obtient et vous permet de rester en mouvement. Il est nécessaire pour vous d'effectuer à votre pointe, aussi bien mentalement que physiquement. Lorsque les niveaux de stress sont trop élevés pendant trop longtemps (stress chronique), le corps et l'esprit commencent à fléchir sous la charge, créant ainsi les bases d'une maladie liée au stress à prendre forme.

Spécialiste de la nutrition britannique le dernier livre de Patrick Holford, The Cure stress, comment résoudre le stress, renforcer la résilience et augmenter votre énergie, est non seulement un autre livre d'auto-assistance parmi les nombreuses qui pèsent sur les étagères des librairies.

Il est le fruit de la carrière universitaire de Holford qui a débuté en psychologie et plus tard comme étudiant des principaux pionniers de la médecine nutritionnelle et la psychiatrie: la fin du Dr Carl Pfeiffer et le Dr Abram Hoffer. En 1984, Holford a fondé l'Institut de la nutrition optimale au Royaume-Uni, un organisme de bienfaisance de l'éducation indépendante, avec son mentor, le Dr Linus Pauling, lauréat de deux prix Nobel, comme son patron.

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Ce dernier livre est co-écrit par le thérapeute britannique nutrition Susannah Lawson, qui est aussi un pratiquant HeartMath.

HeartMath a été fondée par Doc Childre en 1991 pour « aider les individus, les organisations et la communauté mondiale intègrent l'intelligence du cœur dans leur expérience au jour le jour de la vie », par « reliant le cœur et la science d'une manière qui permettent aux gens de réduire considérablement le stress, renforcer la résilience et déverrouiller leur orientation intuitive naturelle pour faire de meilleurs choix ».

Amen à cela, je dirais.

Dans ce livre, Holford et Lawson ont une approche holistique du stress, en montrant que, avec une citation séminal du Hamlet de Shakespeare: « Il n'y a rien de bon ou mauvais, mais la pensée le rend si. »

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Stress 'cascade'

En un mot, qui est susceptible d'être la raison pour laquelle certaines personnes semblent se développer sur des quantités massives de stress, tandis que d'autres se fanent au premier signe.

Holford et Lawson regardent les origines du stress et les effets de la « cascade » à travers le corps sur le fonctionnement mental et physique. Ils regardent l'alimentation, la nutrition et des suppléments pour équilibrer l'humeur et le contrôle du poids. Le surpoids et l'obésité sont facteurs de stress qui leur est propre.

Ils regardent aussi comment obtenir un sommeil réparateur assez pour battre un excès de stress, avec un chapitre sur « le sommeil de puissance ». (Il peut y avoir un peu plus stressant pour la journée que de se réveiller le sentiment que vous avez besoin de la valeur de nuits dans la terre de Nod d'une autre semaine.)

Ils comprennent ce qui à mon avis est l'un des éléments les plus importants de battre le stress: la résilience en développement.

Jamais il n'y eut que plus nécessaire, que les agressions sur la santé dans le corps et l'esprit continuent de venir de tous les quartiers et les lieux les plus inattendus ces jours-ci.

La réalité est que certains d'entre nous sont nés résiliente. La plupart d'entre nous ont besoin d'être enseigné. Heureusement, il est une compétence qui peut être appris.

Préemptive grignotage

Holford et Lawson ont donné un ton début utile dans le livre avec une liste de sept releveurs de stress pour une « solution instantanée ». Ceux-ci incluent l'échange de café ou de thé ordinaire pour le thé vert, manger des protéines à chaque repas, et le grignotage « préemptive », afin d'éviter en milieu de matinée ou affaissements après-midi.

La liste comprend également une technique de « cohérence rapide » donnée dans le livre du Chapitre12, tiré de régime HeartMath.

Ils vont plus loin dans ce plus en détail avec « sept étapes pour une vie sans stress ».

Un chapitre est très sensiblement consacré à battre « le blues de sucre ». Il n'est pas la science de la nutrition de génie pour savoir que la mauvaise alimentation aggrave le stress. Ironie du sort, aussi, la plupart des gens qui sont très stressées ont tendance à atteindre les pires aliments pour le soulager: les aliments qui sont riches en sucre et de glucides raffinés. Ces pointes de cause dans les niveaux de sucre dans le sang, et les sautes d'humeur qui ne font rien pour vous aider à gérer votre niveau de stress.

Holford et Lawson ont inclus un questionnaire sur le stress rapide, omniprésent dans la plupart des livres d'auto-assistance de ce type, qui peut sembler un peu superflu, compte tenu de l'ampleur du problème est dans le monde entier.

, Il est toujours susceptible de plaire aux lecteurs, qui peuvent apprécier la confirmation qu'ils sont aussi souligné qu'ils pensent et sentent qu'ils sont.

Le livre est facile à lire, truffé d'habitude ajouts utiles de Holford des histoires de cas et résumés à la fin de chaque chapitre - particulièrement utile pour battre l'un des déclencheurs les plus courants du stress: trop à faire, trop peu de temps pour le faire.

* The Cure de stress, comment résoudre le stress, renforcer la résilience et augmenter votre énergie (Piatkus) est disponible dans les librairies et sur Internet.

Cet article a été initialement publié sur Biznews.com. Edité et réédité avec l'aimable autorisation de rédacteur en chef, Alec Hogg et auteur Marika Sboros.

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