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Santé

Les meilleures activités pour les personnalités anxieuses.

Les meilleures activités pour les personnalités anxieuses.

L'anxiété est un sentiment diffus de peur et de malaise qui se distingue du stress et de l'angoisse

Cet état d'alerte est aggravée par un manque de confiance en soi, la surcharge de travail ou un mode de vie axé sur les résultats pénibles (professionnels, personnels ou familiaux liés). Sous réserve des sentiments de doute de soi, ceux qui ont des personnalités anxieuses peuvent avoir des difficultés à prendre des décisions et de choisir. Dépendant fortement de leurs proches, ils peuvent avoir du mal à faire face à la séparation. Souvent, les tracas quotidiens sont perçus comme amplifiés.

Les gens avec des personnalités anxieuses sont généralement divisés en deux grandes catégories: Certains ressentent le besoin de se concentrer sur eux-mêmes afin de mieux comprendre les racines de leur malaise, tandis que d'autres ressentent le besoin d'être remis en cause.

Les sports d'endurance

En 2017, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Géorgie a été publié le medline.com révélant les bienfaits du sport et des activités physiques, en particulier l'aérobic, dans le traitement de l'anxiété. Les activités recommandées étaient principalement des sports d'endurance: la marche, la randonnée, la course ou le vélo.

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En 2017, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Géorgie a été publié le medline.com révélant les bienfaits du sport et des activités physiques, en particulier l'aérobic, dans le traitement de l'anxiété

La natation

En plus d'être un sport d'endurance, la natation a l'avantage supplémentaire d'induire un sentiment de paix et de sécurité que l'eau permet à votre corps de flotter. La connexion à un élément naturel permet d'amplifier ces sensations positives.

Musculation

Les individus avec des personnalités anxieuses peuvent trouver qu'il est très difficile de faire face à l'échec. Voilà pourquoi des activités axées sur les performances personnelles sont favorisées. Il permet à l'individu de décider de la vitesse de sa progression et évite les situations dans lesquelles d'autres pourraient faire un jugement basé sur la performance. La nature explosive de musculation est également un excellent moyen de relâcher la tension.

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Sports extrêmes

Sports extrêmes sont bien adaptés à ceux qui veulent se mettre au défi et de surmonter les limites personnelles, que ce soit l'escalade, le parachutisme ou toute autre activité extrême. Les fortes doses d'adrénaline ces types d'activités produisent permet aux individus de laisser progressivement passer des sentiments négatifs. Encore une fois, étant proche de la nature peut aider des personnalités anxieuses sortir de leur bulle.

Last but not least, un mode de vie sain est essentiel pour apaiser les sentiments d'anxiété. Il est important de bien dormir, manger une alimentation équilibrée et de limiter la consommation de stimulants comme l'alcool, le café ou le tabac.

Sources: L'activité physique et de la santé par le Dr Patrick Laure, EDITIONS Ellipses
Merci à Karine Noger des Ressources psychologie du sport de France Institut (IREPS)

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