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Les filles célibataires font le guide des achats d'épicerie.

Les filles célibataires font le guide des achats d'épicerie.

Très souvent, filles célibataires se plaignent que nous au sujet de gâter la nourriture fraîche dans nos frigos et l'effort de cuisiner pour un. Eh bien, sur ces stocks ingrédients, puis associez pour préparer des repas faciles, sains, pratiques.

Avec ce guide d'achat à portée de main, il y aura aucune excuse pour manger matin céréales, midi et soir, plus vous économiserez de l'essence sur la recherche d'un drive-through.

Avec cette liste d'achats, vous pourrez manger:

  • Une céréale de petit-déjeuner à faible IG avec des fruits secs ou frais
  • Déjeuner composé d'un sandwich à faible IG ou les restes de la nuit dernière
  • Goûters de noix, provita ou légumes crudità © s avec du fromage cottage
  • Dîner avec un amidon, une protéine et des légumes frais ou surgelés

Face aux bas-côtés sur les allées de produits, l'épicerie peut être une expérience intimidante. Voici quelques conseils utiles pour rendre votre visite dans les magasins beaucoup moins stressant.

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Il est toujours important de planifier vos menus à l'avance

Une raison commune pourquoi les gens ne mangent pas est bien parce qu'ils sont trop désorganisés. Achats désorganisés conduit à des repas désorganisés. Faites une liste chaque fois que vous allez dans un magasin d'alimentation. Vous non seulement économiser de l'argent, mais vous stockera aussi sur des aliments bons et sains.

Faites un grand magasin d'épicerie mensuelle pour tous les aliments de base

Faites les petits voyages par semaine aux magasins pour les fruits frais, des légumes, du lait et du pain. L'office de base devrait comprendre les éléments suivants:

  • Hydrates de carbone à grains entiers: pâtes, couscous, riz sauvage, riz brun
  • Snacks: provita, Ryvitas, amincit de maïs
  • Céréales: muesli, All-Bran, Special K, l'avoine, son d'avoine, muesli (par exemple Source de la nature, Bokomo) Pronutro (blé entier)
  • Fruits secs: poires, pommes, mangues, pruneaux, rouleaux de goyave
  • Assortiment de noix et de graines
  • Les écarts: le beurre d'arachide, pâte de poisson, houmous
  • Lait UHT: lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses
  • Épices, herbes sèches et frictionner
  • Légumineuses et séchées: étamées pois chiches, haricots, les haricots secs, les lentilles
  • : maïs conserves de légumes (non de style crème), la tomate et mélange d'oignon (diverses saveurs, pour les pâtes), champignons, artichauts, asperges, etc.
  • Conserves de poissons: thon, le saumon, la sardine, sardines
  • Huiles, vinaigres et glaçures: avocat, d'olive, de canola, d'arachide, de sésame, le vinaigre balsamique, le jus de citron, la sauce de poisson, sauce de soja, stérilisez « n cuisinier, sauce au piment doux

Acheter en vrac, si possible

Pour ce faire, avec de la nourriture avec de longues durées de conservation, comme le lait UHT, conserves de poisson et de légumineuses, etc.

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Faire cuire avant et congeler ce que vous pouvez.

Des parties séparées de poulet, du poisson et de la viande

Pour la nourriture à rester frais, remballez votre nourriture dans la taille des portions dans des sacs hermétiques individuels et marquer chaque élément avec le nom du produit et la date qu'il a été stocké. En outre, pains séparés en tranches individuelles à utiliser au besoin, ou hacher les fruits et le gel dans des paquets individuels à ajouter à smoothies.

La plupart des gens ne parviennent pas à se rendre aux magasins plus d'une fois par semaine

Cela conduit à la plainte que l'achat de légumes frais est un inconvénient par jour. Faites le plein de légumes surgelés comme carottes, les pois, le brocoli, les choux de Bruxelles et le maïs, et d'utiliser les légumes surgelés durant les jours ouvrables lorsque vous ne pouvez pas obtenir dans les magasins.

Passez l'allée des chocolats et des bonbons tout à fait si la tentation est trop à supporter.

Toujours faire sur un estomac plein

Des études ont montré que les consommateurs affamés sont plus susceptibles d'acheter des aliments malsains alors ceux qui achètent sur un estomac plein. Aussi, évitez de courses quand vous êtes fatigué ou stressé que vous avez peu de chances de faire de bons choix.

Demandez au boucher pour emballer la viande en portions individuelles

Par exemple, deux côtelettes, une poitrine de poulet, etc. - de préférence emballés sous vide (avec ou sans badigeonner).

PS: Suivez la bonne vie Diététistes blog une liste d'achats gratuits à imprimer à portée de main pour votre commodité à venir la semaine prochaine!

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