Les diètes à faible teneur en glucides et à forte teneur en matières grasses expliquent. | DSK-Support.COM
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Les diètes à faible teneur en glucides et à forte teneur en matières grasses expliquent.

Les diètes à faible teneur en glucides et à forte teneur en matières grasses expliquent.

Les nouveaux régimes à faible teneur en glucides a expliqué

Avant de vous joindre l'engouement haïssant glucides, vous devez comprendre ce que les différents types de régimes vont faire à votre corps et comment un type de régime peut mieux travailler pour vous qu'un autre.

Gert Coetzee, copropriétaire et l'un des pharmaciens qui ont développé le régime Tout le monde parle, un programme d'alimentation qui a aidé Franchs vivre une vie plus saine et plus maigres pour les 26 dernières années, explique qu'il ya quatre groupes alimentaires: les glucides, les protéines, graisses et huiles, vitamines et sels minéraux. Tous les régimes se composent des variations des quatre groupes.

Lorsqu'un régime met l'accent sur un ou deux des groupes alimentaires, il doit y avoir une explication sur les groupes alimentaires restants. Une faible teneur en glucides ou un régime sans glucides est déficient dans un domaine des groupes alimentaires et, pour les personnes qui vivent un mode de vie semi-actif et équilibré, il est crucial qu'ils mangent une combinaison d'aliments provenant des quatre groupes alimentaires.

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Le régime Banting

Le régime Banting limite le sucre et les glucides. Ces restrictions sont étendues aux fruits et tous les légumes qui poussent en dessous du sol. Sont pas non plus badine censés manger des céréales ou des produits céréaliers.

La faible teneur en glucides et régime riche en graisses

La façon de Tim Noakes de manger des glucides préconise aussi bas, mais est aussi riche en matières grasses (LCHF). Cependant, manger les mauvais types de graisses et trop de celui-ci est en ce qui concerne, car il peut donner lieu à un certain nombre de problèmes de santé.

« A consommer une quantité très élevée de matières grasses (haute énergie), vous devriez être un mangeur discipliné et une personne très active, » dit Coetzee. Il explique que cela est parce que vous devez brûler et utiliser toute l'énergie dans un régime alimentaire riche en graisses. Cela signifie que de plus petites portions. « Nous croyons que manger une grande quantité de matières grasses et les huiles ne sont pas un régime que la personne moyenne devrait suivre. »

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Tout le monde parle de régime

Coetzee conseille un régime contrôlé d'énergie qui convient au style de vie d'un individu. « La bonne quantité d'huiles, de graisses et d'acides aminés (protéines) pour vous sont cruciales dans la nourriture que vous mangez, tandis que les glucides sont moins importants, » explique t-il.

« Le régime se concentre tout le monde parle A propos d'un régime (régime contrôlé d'énergie) contrôlée hydrates de carbone équilibré qui est combiné avec des quantités modérées de protéines et des quantités modérées d'huiles et de graisses. C'est le meilleur et le plus facile régime alimentaire pour la personne qui travaillent dur, dont le temps est également limité, en leur donnant un équilibre nutritionnel dans les quatre groupes alimentaires. », Explique Coetzee.

Et maintenant? 

Coetzee recommande de faire votre recherche avant de plonger dans un nouveau régime. En tant que défenseur d'un programme de vie contrôlé glucide scientifique, il ajoute que les individus ont besoin d'apprendre combien et qui les hydrates de carbone et d'apprendre à manger aussi à développer une alimentation équilibrée.

Il dit qu'il est important de trouver un plan d'alimentation sur mesure qui fonctionne pour votre style de vie. Si vous faites cela, vous devriez être en mesure de perdre l'excès de poids et le maintenir, tout en mangeant des aliments sains des quatre groupes alimentaires.

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