Les conseils du formateur Celeb pour équilibrer l'amusement et la forme physique. | DSK-Support.COM
Santé

Les conseils du formateur Celeb pour équilibrer l'amusement et la forme physique.

Les conseils du formateur Celeb pour équilibrer l'amusement et la forme physique.

Équilibre physique et plaisir

Beaucoup d'entre nous voulons améliorer notre santé et de remise en forme, mais nous ne voulons pas souvent renoncer à toutes les choses que nous aimons, ou passer plus de temps dans la salle de gym que nous faisons avec nos amis et la famille.

Relaxnews a parlé à Dalton Wong, entraîneur de la star hollywoodienne Jennifer Lawrence, fondateur de TwentyTwo Formation et co-auteur de The Feel Good Plan, pour ses conseils sur ce que les petites mesures que nous pouvons tous prendre pour atteindre un mode de vie plus sain, et comment s'y tenir une séance d'entraînement et d'un plan de bien-être tout en rendant le temps de profiter de la vie, et la friandise au chocolat bizarre.

3 Petits pas

Effectuer des modifications importantes afin de parvenir à un mode de vie plus sain peut sembler intimidant pour beaucoup, si nous commencions. Quelles sont les trois petites choses conseilleriez-vous nous essayons tous de faire pour une meilleure santé?

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    Ne vous inquiétez pas les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Mettre l'accent sur ce que vous pouvez contrôler, comme la façon dont vous mangez, sommeil, etc. Ne s'enliser avec les choses que vous ne faites pas, et se concentrer sur les grandes choses que vous avez faites. Par exemple, s'il y a cinq représentants d'un exercice et vous compléter trois, pensez à ce grand travail que vous avez terminé ces trois! Et troisièmement travailler sur vos faiblesses, et non sur vos points forts. Ne vous préoccupez pas de la nutrition et de remise en forme si vous êtes bien dans ces parties, et se concentrer plutôt sur l'obtention d'un meilleur sommeil de nuit par exemple, si c'est ce que vous n'êtes pas si bon.

Sortir avec des amis

Eh bien, je ne conseille pas à mes clients de réduire les choses de leur régime alimentaire tout à fait... Je dis avoir un peu de chocolat! Juste un petit bar, mais ne vous privez pas complètement. Il est tout avec modération.

Eh bien, même en suivant un mode de vie sain, vous pouvez et devriez toujours profiter de la partie sociale de votre vie et ne dites pas non à sortir avec des amis et la famille. J'entends des gens me disent qu'ils ne disent d'aller au restaurant ou pour boire un verre avec des amis en raison de leur santé et leur régime de remise en forme. C'est fou! Votre routine d'exercice devrait améliorer votre vie ne pas entraver votre vie. Vous travaillez dur toute la semaine, vous amuser! Mon livre a même des conseils sur ce qu'il faut boire, comment être en meilleure santé dans les restaurants - il est tout avec modération.

Offrez-vous

Qu'en est-il un équilibre entre une alimentation saine avec tous les aliments appétissants et délicieux que nous voulons aussi manger?

Eh bien, je ne conseille pas à mes clients de couper des choses complètement hors de leur régime alimentaire. Environ 80% de mes clients sont des femmes, et souvent il y a des moments qu'ils ont soif de chocolat, par exemple quand ils sont hormonal. Je dis donc avoir un peu de chocolat! Juste un petit bar, mais ne vous privez pas complètement. Il est tout avec modération.

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Avez-vous des plaisirs coupables de votre propre que vous aimez se livrer à?

Oui, je l'aime dim sum. Chaque semaine, ma famille et je vais au restaurant et profiter dim sum ensemble. C'est une nourriture que nous aimons et il nous donne aussi une chance de passer du temps ensemble comme une famille.

Commencez par 15 minutes d'exercice par jour

Et qu'en est-exercice, nous devons faire passer des heures à transpirer dans la salle de gym?

À seulement 15 minutes par jour, c'est à seulement 1% de votre journée, de faire un peu d'exercice peut vous permettre de voir et de sentir une différence. Essayez un tronçon de 15 minutes le matin ou le soir, ou quelques-uns des exercices de 15 minutes de mon livre, mais que 15 minutes est vraiment important. Lorsque vous vous sentez en forme, vous pouvez construire si vous voulez, à 20 minutes, 25 minutes, etc. Et quand il s'agit d'exercer, en faisant de haute intensité est pas toujours mieux, essayez un peu de yoga et de Pilates de temps en temps aussi.

En plus d'essayer d'adapter en ce que 15 minutes par jour assurez-vous que vous aussi prendre le temps de dormir suffisamment, et essayer de gérer le stress,

Enfin, quelle est votre approche à une meilleure santé, en meilleure forme et vie plus heureuse?

Assurez-vous de profiter de la vie; c'est un marathon, pas un sprint alors assurez-vous que vous êtes assez résiliente pour gérer les moments difficiles, mais finalement en profiter!

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