Les aliments qui rendent votre peau superbe. | DSK-Support.COM
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Les aliments qui rendent votre peau superbe.

Les aliments qui rendent votre peau superbe.

Fait: Ce que vous mangez affecte votre peau. Il y a plusieurs aliments et boissons qui sont parfaits pour votre peau

Nous voulons tous avoir un rougeoyant, une bonne peau, mais beaucoup de gens ne se rendent pas compte que leurs choix alimentaires jouent un rôle énorme dans la stimulation, la protection et le soutien de leur peau. Tout aussi important que ce que vous mettez sur votre peau est ce que vous mettez dans votre bouche.

L'huile de coco est grande pour votre peau - qu'ils soient utilisés en interne ou en externe

L'huile de coco est le petit nouveau sur le bloc et offre une excellente aide à la peau qu'ils soient utilisés en interne ou en externe. Avec ses propriétés antivirales, antibactériennes et anti-fongiques, l'huile de noix de coco est pensé pour aider à renforcer l'absorption des minéraux, ce qui est important pour les dents et les os, tout en aidant à améliorer l'état et l'apparence du cuir chevelu, les cheveux et la peau si ingérée ou appliquée par voie topique.

La vitamine C est une vitamine merveilleuse de guérison et tout le monde a besoin de beaucoup tous les jours

Il y a tellement de fruits et légumes frais qui contiennent de grandes portions de vitamine C que vous pouvez facilement trouver vos favoris pour profiter de tous les jours.

La vitamine C aide votre peau à briller et être jeune regardant en gardant le collagène (qui prend en charge votre peau) forte et saine pour résister à l'affaissement qui peut venir avec l'âge. J'apprécie des tranches de citron dans mon eau ou mon thé, un demi-jour un pamplemousse, ainsi que papayes pour le dessert. Mais je prends aussi un supplément de vitamine C pour les prestations de santé supplémentaires.

Mama avait raison: manger votre brocoli

Mangez vos légumes et surtout quelques portions chaque semaine des verts sombres et feuilles comme les épinards, le chou frisé, feuilles de céleri et le brocoli avec leur vitamine A pour renouveler la croissance des cellules saines.

La plupart des gens grandissent vite à aimer leurs légumes surtout quand légèrement cuit à la vapeur. Mieux encore est cru ou peut-être extrait du jus avec de l'eau de noix de coco et le gingembre. Expérience pour trouver la recette qui convient à votre goût.

D'autres façons d'obtenir vos portions régulières de ces légumes est de les ajouter à plats cuisinés, caris ou même des salades

J'essaie d'avoir au moins un repas par jour avec des légumes crus, les salades, plus un smoothie de légumes et de fruits.

Fers à Soufre les rides

Nous ne donnons pas la pensée souvent beaucoup de soufre, mais de manger ces aliments qui sont riches en soufre est une autre excellente façon de lisser l'apparence des rides dans la peau, vous donnant une apparence plus jeune et éclatante.

Ces aliments comprennent le persil, le brocoli, le chou-fleur, l'oignon, l'ail, le chou, les noix et les noix en France - les si faciles à ajouter à votre alimentation quotidienne et d'augmenter votre taux de soufre en même temps.

Les fibres aident affections de la peau

Les conditions de la peau tels que l'acné, la rosacée ou le psoriasis peuvent être aggravés quand on souffre de constipation ou d'autres troubles digestifs. Beaucoup de fibres aidera à garder le côlon en bonne santé en ajoutant en vrac et en effectuant des mouvements intestinaux réguliers.

On trouve des fibres dans les différents types d'aliments tels que le riz brun, l'orge, flocons de son, flocons d'avoine, pois cassés, lentilles, navets et peaux de pommes de terre et super légumes qui revient encore et encore - le brocoli.

Pour une source fruitée de la fibre, optez pour les pommes, les poires et les bananes. Graines de lin moulues sont une autre grande source de fibres.

Omega-3 du poisson protège contre les coups de soleil

Deux ou trois portions de poisson par semaine (mais d'une source sûre et durable) devraient être inclus dans votre menu. Avec leurs acides gras oméga-3, le poisson protège la peau contre les coups de soleil.

Nous avons tous besoin de lumière régulière (pour apport optimal en vitamine D), mais on n'a pas besoin des coups de soleil. Le poisson est également riche en protéines pour construire et réparer les cellules de la peau tout en produisant des enzymes et des hormones pour une peau éclatante.

Alors que les poissons gras sont la meilleure source si cela est impossible, alors assurez-vous de prendre un supplément d'huile de poisson oméga-3.

Il y a deux boissons vous devez inclure dans votre quête pour la santé de la peau:

L'eau - pour fournir des nutriments aux cellules de la peau, de maintenir les reins fonctionnent correctement et de se débarrasser de tous les déchets et les toxines. Vous pourriez avoir besoin de vous rappeler constamment à boire vos six à huit verres d'eau pure, filtrée pour la santé optimale de la peau car il est si facile d'oublier. Vous savez quand vous prenez dans suffisamment d'eau si votre urine est le jaune pâle.

Le thé vert - est une autre boisson cruciale, car il contient un puissant antioxydant connu comme EGCG ou épigallocatéchine-gallate qui lisse et rajeunit la peau en empêchant la formation de ces produits chimiques inflammatoires présents dans l'acné (et dans le vieillissement provoqué par trop de soleil sur le visage).

Vous êtes sûr de boire plusieurs tasses de thé vert chaque jour, mais bien sûr, moins le sucre (qui est considérée comme l'une des principales causes du vieillissement prématuré). Si vous devez sucrer votre thé vert, ajoutez une pincée de miel brut (ou stevia qui est un substitut de sucre en toute sécurité).

Un autre avantage à boire du thé vert est la présence d'acides aminés, en aidant à ralentir la libération de cortisol, l'hormone du stress.

Vous ne vous tromperez pas à prendre soin de votre peau si vous évitez les « aliments transformés et raffinés et de se concentrer sur la nourriture toute réelle qui vit, frais et biologiques (si possible) apporter un soutien nutritionnel maximal à votre corps et surtout votre peau.

Image poisson: HLPhoto - Fotolia.com