Les 10 principaux avantages pour la santé d'une bonne nuit de sommeil. | DSK-Support.COM
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Les 10 principaux avantages pour la santé d'une bonne nuit de sommeil.

Les 10 principaux avantages pour la santé d'une bonne nuit de sommeil.

1. Le sommeil Garde votre cœur en santé

Le manque de sommeil a été associée à une aggravation de la tension artérielle et le cholestérol, tous les facteurs de risque de maladie cardiaque et d'AVC. Votre coeur sera en meilleure santé si vous obtenez entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit.

2. Le sommeil peut prévenir le cancer

Les gens qui travaillent le quart de travail en retard ont un risque plus élevé de cancer du sein et du côlon. Les chercheurs pensent que ce lien est causée par différents niveaux de mélatonine chez les personnes qui sont exposées à la lumière la nuit. Exposition à la lumière réduit le niveau de mélatonine, une hormone qui à la fois nous rend somnolent et est pensé pour protéger contre le cancer. Mélatonine semble inhiber la croissance des tumeurs. Assurez-vous que votre chambre est sombre pour aider votre corps à produire la mélatonine dont il a besoin.

3. Le sommeil réduit le stress

Quand votre corps est déficient en sommeil, il entre dans un état de stress. Les fonctions du corps sont mis en état d'alerte qui provoque une augmentation de la pression artérielle et une production d'hormones de stress. Plus la pression artérielle augmente le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

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4. Le sommeil réduit l'inflammation

L'augmentation des hormones de stress augmente le niveau de l'inflammation dans votre corps, créant plus de risques pour les conditions cardiaques, ainsi que le cancer et le diabète. L'inflammation est considérée comme l'une des causes de la détérioration de votre corps que vous vieillissez.

5. Le sommeil vous rend plus alerte

Une bonne nuit de sommeil vous fait sentir plein d'énergie et d'alerte le lendemain. Être engagé et actif non seulement se sent grand, il augmente vos chances de sommeil une bonne nuit.

6. Le sommeil mitres votre mémoire

Les chercheurs ne comprennent pas très bien pourquoi nous dormons et rêve, mais un processus appelé la consolidation de la mémoire se produit pendant le sommeil. Obtenir plus de sommeil de qualité vous aidera à se souvenir des choses meilleures et de processus.

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7. Le sommeil peut vous aider à perdre du poids

Les chercheurs ont également constaté que les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit sont plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses. On pense que le manque d'impact du sommeil l'équilibre des hormones dans le corps qui affectent l'appétit.

8. Assurez-vous plus intelligent Naps

Faire une sieste pendant la journée est non seulement une alternative efficace et rafraîchissante à la caféine, il peut aussi protéger votre santé et vous rendre plus productif. Faire une sieste améliore également la mémoire, la fonction cognitive et de l'humeur.

9. Le sommeil peut réduire votre risque de dépression

Impact du sommeil des nombreux produits chimiques dans votre corps, y compris la sérotonine. Les personnes ayant une carence en sérotonine sont plus susceptibles de souffrir de dépression.

10. Le sommeil aide le corps à faire des réparations

Le sommeil est un temps pour votre corps pour réparer les dommages causés par le stress, les rayons ultraviolets et d'autres expositions nocives. Vos cellules produisent plus de protéines pendant que vous dormez. Ces molécules de protéines forment des blocs de construction pour les cellules, leur permettant de réparer les dommages.

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