L'entraînement à tout le corps n'importe quand. | DSK-Support.COM
Santé

L'entraînement à tout le corps n'importe quand.

L'entraînement à tout le corps n'importe quand.

Luttez-vous pour tenir dans une séance d'entraînement lorsque votre routine est perturbée?

Quand il vient à la forme physique, j'aime suivre un calendrier 'une séance de cardio tôt le matin avant le travail suivi d'un début de séance de gym du soir pour construire la force.

Cependant, mon emploi du temps parfait devient parfois impossible en raison d'une petite chose appelée la vie de prendre le chemin! Être accro à l'exercice borderline, plutôt que d'aller sans, je trouve les moyens d'adapter.

Que vous soyez un voyageur régulier, inondé de travail ou d'un parent occupé, il y a des chances que vous pouvez trouver 15 minutes dans la journée à consacrer à l'exercice!

Quand je suis à court de temps ou d'installations ce que je fais

Pourquoi devriez-vous faire cette séance d'entraînement

La routine entière ci-dessus vous prendra environ 15 minutes pour remplir et cible vos bras, le bas du corps et le noyau. Si vous avez du temps, vous pouvez toujours ajouter répétitions ou répéter le circuit.

Comment faites-vous ces mouvements?

  • Genoux élevés sont un warm-up qui s'étend les ischio-jambiers, le bas du dos et de la hanche flexors.This vous préparer pour les mouvements brusques de puissance et de la façon dont Squats.Watch ici
  • Fentes électriques fonctionnent sur l'ensemble de votre bas du corps et même combiner les avantages cardio lorsque vous les mettez explosifs. Regardez comment ici
  • Tractions sont mon poids corporel préféré bras exercice de renforcement car ils ciblent tous les principaux muscles dans le haut du corps. Regardez comment ici
  • Pas trop longtemps j'ai énuméré le squat comme l'un de mes deux coups spéciaux. Les cibles squat votre corps entier inférieur, y compris votre coeur. Regardez comment ici
  • Triceps travaillent trempettes pour renforcer le muscle qui jiggles lorsque vous agitez le bras. Qui ne veut pas que le ton? Regardez comment ici
  • La planche est l'un des meilleurs mouvements de renforcement de base et je toujours inclure à la fin de chaque séance d'entraînement. Tenez aussi longtemps que, vous pouvez, laissez tomber et recommencer jusqu'à ce que vous avez terminé une minute complète. Regardez comment ici

Êtes-vous court de temps? Essayez cette séance d'entraînement * et laissez-moi savoir si cela a fonctionné pour vous!

* Consultez toujours votre médecin ou professionnel de la santé avant d'effectuer tout exercice, surtout si vous avez une maladie chronique ou récurrente, et / ou si vous êtes enceinte, les soins infirmiers, ou des personnes âgées.

La semaine de la course de Feige

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Crédit image: Nutreats