Le vélo est une excellente façon de se mettre en forme. | DSK-Support.COM
Santé

Le vélo est une excellente façon de se mettre en forme.

Le vélo est une excellente façon de se mettre en forme.

Cyclisme est un sport social , vous pouvez le faire individuellement, dans le cadre d'un club d'équitation, en famille ou entre amis, et même à se rendre, jusqu'à tout âge.
Être sur la route signifie que vous pouvez profiter du paysage tout en se mettre en forme, et si vous êtes en vélo tout terrain, la France a de nombreux sentiers de vélo de montagne passionnant à explorer.

Enfourchez yer fille à vélo: comment démarrer

Au milieu de l'hiver, le plus proche Certains d' entre nous au sport est regarder le tennis à Wimbledon ou le Tour de France dans le confort du canapé. Qui se sent comme échange lainages d'hiver pour les pantalons de lycra dans le froid de toute façon?
Mais si les corps maigres et moyens à la télévision que vous inspirent à dépoussiérer la raquette de tennis ou vélo d' exercice, vous serez récompensé par un installateur et plus maigre que vous l'été.

Reprenant le vélo pour les loisirs ou de remise en forme est une décision que vous ne regretterez pas

Cette année, 35 000 personnes ont participé à l'événement cycliste de premier plan du pays, le Cape Argus Cycle Tour, ce qui donne une indication de la façon dont le sport est populaire.

Les bienfaits pour la santé du cyclisme sont nombreux

Le choix d'un vélo

Si vous êtes nouveau au sport et ont besoin d'acheter un vélo, il est préférable de visiter un magasin de vélo de bonne réputation, qui conseillera sur les options disponibles.
Vous pouvez choisir un vélo de route, VTT ou vélo hybride qui combine les caractéristiques d'un vélo de route et VTT. Si vous avez un partenaire dédié à rouler avec vous, vous pourriez envisager un tandem. Tandem vélo permet également une personne avec un membre manquant pour faire du vélo, avec un pilote dédié à l'avant.

Assurez-vous que votre vélo est mis en place correctement avant de commencer à monter

La selle doit être en position horizontale pour vous assurer de ne pas glisser vers l'avant ou vers l'arrière et devrait être à la bonne hauteur pour permettre une conduite confortable. Une selle qui est placé trop bas peut causer des genoux douloureux.

Être un sport extérieur, votre emploi du temps de formation est dépendant du temps

Cependant, les amateurs de cyclisme peuvent alterner temps en selle par des cours de spinning ou sur une bicyclette stationnaire.

Comment faire du vélo en forme

- Lors du démarrage, un tour de 30-60 minutes deux à quatre fois par semaine est suffisant pour augmenter votre condition physique cycliste.
- Par la suite , vous pouvez rejoindre un groupe qui monte une à trois fois par semaine. Plus court (15-30km) monte cette moyenne 20-25 km / h suffit. Même si vous pouvez aller plus vite, le bâton avec un débutant ou un tour intermédiaire jusqu'à ce que vous avez appris les rudiments de l'équitation pack.
- Une fois que vous avez amélioré votre endurance et la vitesse, vous devez ajouter des intervalles pour continuer à progresser. Ajouter variation par circonscription quelques minutes à une intensité difficile, suivie quelques minutes de rotation facile.

À des épreuves de cyclisme

La formation d'un événement tel que le cycle Argus Tour besoin passé de nombreuses heures en selle. Mais le résultat de franchir la ligne d'arrivée, la joie (et de secours) de terminer votre première course vous ont accroché sur le vélo pour la vie.