Le sommeil pauvre contribue à la perte de mémoire. | DSK-Support.COM
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Le sommeil pauvre contribue à la perte de mémoire.

Le sommeil pauvre contribue à la perte de mémoire.

Comment un manque de sommeil affecte le cerveau

Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil pourrait être liée à une dégénérescence plus rapide du cerveau et, selon des recherches récentes, elle affecte jusqu'à 90% des patients ayant des problèmes psychiatriques.

Des études montrent aussi que l'apnée du sommeil, des épisodes répétés d'obstruction des voies aériennes supérieures totale ou partielle survenant pendant le sommeil, peut conduire à une mauvaise mémoire.

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« Il en résulte que si le sommeil est perturbé, alors les processus qui aident à récupérer et réparer le cerveau sont interrompues et peuvent être moins efficaces, ce qui conduit à des taux plus élevés de diminution du volume du cerveau », at-elle expliqué.

Dans une autre étude de l'Université de New York Langone Medical Center, les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont marqué pire sur les tests de mémoire spatiale lors du sommeil sans aide respiratoire. La mémoire spatiale aide les gens à se rappeler les directions ou où ils ont laissé leurs clés.

Vous recherchez le soulagement de l'insomnie

La France Société de médecine du sommeil (FranceSSM) note que 30 à 40% des adultes « indique un certain niveau d'insomnie à l'intérieur d'une année donnée. » Environ 10 à 15% disent que leur insomnie est chronique ou grave.

Des études récentes suggèrent que le magnésium peut avoir un effet calmant sur le système nerveux, diminution de l'anxiété, raideur de détente et de douleurs musculaires et favoriser un sommeil de bonne qualité.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) que 75% des populations occidentales sont déficients magnésium et en France, l'apport en magnésium est en moyenne 40% en dessous de l'indemnité journalière recommandée, ce qui pourrait contribuer à une foule de maladies mentales et physiques, y compris le sommeil perturbé.

Dans un essai clinique par l'Université de Cardiff, les chercheurs ont constaté que l'application de magnésium à la peau (par voie transdermique) est absorbé plus rapidement que les comprimés. Dans un essai de 12 semaines, 89% des sujets ont amélioré leurs niveaux de magnésium de près de 60% par l'application transdermique.

Consultante en nutrition, Vanessa Ascencao, dit d'origine naturelle chlorure de magnésium provenant du fond marin Zechstein ci-dessous l'Europe est le plus puissant du chlorure de magnésium disponible et, lorsqu'il est appliqué par voie transdermique, a été démontré très efficace.

Ascencao recommande une solution appelée BetterYou magnésium huile originale spray disponible sur place, qui peut être appliquée directement sur la peau. Vous pouvez masser dans les épaules, l'abdomen et les cuisses pour permettre le magnésium d'être rapidement absorbé dans les muscles. Cela contribue à favoriser la relaxation profonde et une bonne nuit de sommeil sans somnolence matinale-après.

Sources: CNELM.com, FranceSSM.org et WebMD

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