Le sommeil cassé est aussi mauvais que le sommeil. | DSK-Support.COM
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Le sommeil cassé est aussi mauvais que le sommeil.

Le sommeil cassé est aussi mauvais que le sommeil.

Dans la première étude du genre, le professeur Avi Sadeh et une équipe de chercheurs de l'École des sciences psychologiques Université de Tel Aviv expliquer pourquoi le sommeil cassé peut être aussi mauvais pour votre santé sans sommeil du tout.

Seulement une valeur de quatre heures de sommeil

Dans l'étude, publiée dans la revue Sleep Medicine, les chercheurs établissent un lien entre les habitudes de sommeil brisés et compromis les capacités cognitives, une attention raccourcie couvre, et les humeurs négatives. Ils ont constaté que le sommeil interrompu équivaut à plus de quatre heures consécutives de sommeil.

Sommeil brisé est un modèle de sommeil commun de nouveaux parents, qui déclarent se sentir plus fatigué le matin que quand ils sont allés au lit la veille.

« Ces éveils pourrait être relativement courte - seulement cinq à 10 minutes - mais ils perturbent le rythme naturel du sommeil L'impact de cette éveils sur une vigilance diurne de l'individu, l'humeur, et les capacités cognitives n'a jamais été étudié Notre étude est la première.. Pour démontrer les effets cognitifs et émotionnels sérieusement délétères «.

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Mettre les nouveaux parents dans une mauvaise humeur

« Dans le processus de conseiller ces parents, il m'a semblé que le rôle de plusieurs éveils n'a jamais été systématiquement évalué », a déclaré le professeur Sadeh, qui dirige une clinique du sommeil à TAU, où il conseille épuisé et les parents désespérés sur la façon de faire face avec éveils persistante de leurs enfants.

L'étude

Les habitudes de sommeil des étudiants bénévoles à l'école des sciences psychologiques de TAU ont été suivis à la maison en utilisant des dispositifs comme la montre-bracelet. Les élèves ont dormi une nuit de huit heures normale, puis a connu une nuit où ils ont été réveillés quatre fois par des appels téléphoniques et dit de terminer une tâche à court ordinateur avant de retourner dormir après 10-15 minutes de veille.

Les élèves ont été invités chaque matin suivant pour terminer certaines tâches informatiques pour évaluer la vigilance et l'attention, ainsi que de remplir des questionnaires pour déterminer leur humeur.

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L'expérience a montré un lien direct entre l'attention compromise, l'humeur négative, et le sommeil perturbé - après seulement une nuit d'interruptions fréquentes.

Le prix élevé du sommeil cassé

« Notre étude montre l'impact d'une seule nuit perturbée », a déclaré le professeur Sadeh. « Mais nous savons que ces effets s'accumulent et donc les prix fonctionnels nouveaux parents - qui éveillent trois à dix fois par nuit pendant des mois - payer pour les troubles du sommeil infantile commun est énorme Outre les effets physiques du sommeil interrompu, les parents développent souvent des sentiments. De la colère envers leurs enfants, et se sentir coupable de ces sentiments négatifs.

« La recherche de sommeil a mis l'accent au cours des 50 dernières années sur la privation de sommeil et pratiquement ignoré l'impact de la nuit-éveils qui est un phénomène omniprésent pour les gens de tous les horizons de la vie. Je souhaite que notre étude apportera à l'attention des scientifiques et les cliniciens, qui devrait reconnaître le prix payé par les personnes qui ont à supporter fréquentes nuit wakings «.

Le professeur Sadeh étudie actuellement les interventions pour les troubles du sommeil du nourrisson pour réduire les effets néfastes du sommeil perturbé sur les parents.

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