Le secret essentiel pour gérer le stress. | DSK-Support.COM
Santé

Le secret essentiel pour gérer le stress.

Le secret essentiel pour gérer le stress.

Il y a beaucoup de techniques busting de stress là - bas, mais il y a une technique qui surpasse tous...
Il y a beaucoup de techniques busting de stress là - bas - de la méditation à des exercices de respiration aux massages et bien d' autres.
Ils travaillent tous.
Mais il y a une technique qui surpasse tous et si vous ne maîtrisez pas cette technique , vous pouvez aussi bien ne pas même pris la peine avec les autres.
Je vais vous montrer comment cela fonctionne en vous racontant une situation récente qui me stresse énormément.
Nous allions notre place sur la rivière Olifants pour Pâques. Au total, 18 personnes allaient rester là - bas, y compris quelques extras pour les déjeuners sur quelques - uns des jours.
Environ dix jours avant Pâques je suis devenu si stressée et débordée que je l'ai fait. Rien (sauf le stress à ce sujet)
Vous avez probablement vécu ce genre de stress trop - où vous vous sentez tellement stressée que vous finissez par tergiverser sur la chose qui vous cause du stress parce que vous êtes tergiverser. Quel cercle vicieux.
Finalement, j'avais assez. Je me suis assis à faire un exercice qui a été initialement appris à me par un homme étonnant appelé Alan Sieler qui est un entraîneur ontologiques de l'Australie.

J'ai écrit un paragraphe sur mes sentiments autour du week-end de Pâques. Il a quelque chose comme ceci:

Kirst, vous feriez mieux de vous organiser. C'est une énorme quantité de personnes et une énorme quantité de repas. En fait, 18 personnes pendant 4 jours pour 3 repas est Jeepers qui est environ 220 repas.

C'est ridicule. Si vous ne prévoyez pas, ce sera une catastrophe. Pourquoi avez-vous demander à tous ces gens de toute façon? Tu dois être fou. Imaginez combien terrible gonna les courses que ce soit va prendre des heures et des heures. Vous serez complètement épuisé. Je suis fatigué juste à y penser. Le problème avec vous est que vous êtes si impulsif.

Pour l'essentiel, ce sont nos pensées qui causent le stress

Regardez ce que je faisais. J'ai invité tous ces gens «pourquoi? «Parce qu'ils sont des amis proches et la famille et nous aimons se réunir, se détendre et se amuser. Et parce que je peux!

Cependant, je me suis très stressée à cause de la façon dont je pensais le week-end.

L'étape suivante Alan m'a appris était de lire ce qui était écrit et mettre en évidence tous les mots émouvants / intéressants. Comme « vous feriez mieux », « énorme quantité », « ridicule », « catastrophe », « fou », « terrible », « épuisé », « problème », « impulsif ».

Maintenant, remplacer les mots avec les moins émotives. Voici ce que je suis:

Kirst, nous allons nous organiser. Cela fait beaucoup de gens et les repas. En fait, 18 personnes pendant 4 jours pour 3 repas est d'environ 220 repas. Ca c'est drôle. Si vous ne prévoyez pas que ça va être difficile.

Pourquoi avez-vous demander à tous ces gens de toute façon? Vous êtes un peu étourdi. Imaginez à quel point intéressant gonna les courses que ce soit prendra un certain temps. Vous serez un peu fatigué. Le défi pour vous est que vous êtes spontané.

Pour moi, le premier alinéa provoque une émotion forte pour moi, alors que le second paragraphe, qui dit à peu près la même chose, est beaucoup plus calme. Je me sens tout à fait différent de lire les deux paragraphes.

Parce que je me sentais plus calme après avoir fait l'exercice, j'ai réussi à asseoir et de faire un peu de planification et délégante. L'exercice entier est devenu facile à gérer pour moi, alors qu'auparavant se sentir ingérable.

Le secret essentiel de la gestion du stress est substituait mots émotives pour les moins émotives

Lorsque vous êtes calme , vous pouvez être logique. Vous pouvez planifier. Vous pouvez prendre des mesures.
Lorsque vous êtes anxieux, la partie logique de votre cerveau arrête et vous allez dans la lutte / vol / mode de gel (procrastination).
Dès que vous calmez et prendre des mesures, le stress devient moins.

L'ingrédient essentiel de la gestion du stress est en train de changer vos pensées

Essayez cet exercice maintenant:

1. Ecrire sur une situation stressante. Faites une pause d'environ 20 minutes.

2. Mettre en évidence des mots qui sont très émotif et remplacer avec des mots moins émotives. (Notez que vous n'avez pas besoin de trouver un mot qui signifie le contraire "trouver plutôt un qui signifie à peu près la même chose, mais est moins émotives. Comme « impulsif » et « problème spontané » OU « » et « challenge »

3. Lisez le paragraphe à haute voix. Si vous vous sentez un peu plus calme, vous avez fait un bon travail. Si vous vous sentez toujours très stressé "faire quelques autres substitutions.

4. Lorsque vous vous sentez calme prendre des mesures. Cela permettra de réduire considérablement votre stress.

La façon la plus rapide de se sentir moins stressés quelque chose est de changer la façon dont vous pensez «prendre l'émotion de celui-ci.

Je vous invite à essayer la prochaine fois que vous sentez stressé.

Soit dit en passant "Pâques était fabuleux!

A propos de l'auteur

Le travail de la vie de Kirsten Long est d'aider les gens à acquérir la maîtrise de leur vie.

Si vous avez apprécié cet article, CLIQUEZ ICI pour recevoir davantage de ressources sur les relations et la maîtrise de la vie. Kirsten se passionne pour l'épanouissement personnel et partage ses expériences et des idées sur son www.coach4life.co.za/blog blog.

L'amour de l'apprentissage Kirsten l'a pris pour un voyage d'étude, la lecture et des ateliers d'auto-développement. Sa capacité innée à apporter de la clarté à des situations découle des années d'expérience »avec ses clients (elle est entraîneur depuis sept ans), les étudiants (elle a passé dix années d'enseignement), la famille (elle est mariée depuis plus de 20 ans et a trois « presque » enfants adulte), amis, collègues, patrons et bien sûr, avec elle-même!

Suivez Kirsten sur Twitter (Coach4LifeKL)
Cellulaire: 082 801 7513

Mail: [email protected]
Web: http://www.coach4life.co.za/blog
vie Maîtrise: http://www.onlinelifemastery.com