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Le repas le plus important de la journée.

Le repas le plus important de la journée.

Le fait que les médecins et diététiciens insistent souvent sur l'importance du petit-déjeuner devrait vous dire que ce n'est pas un mythe! Voici pourquoi…

Déjeuner?

Même si il y a des études de recherche sans fin et des faits sur l'importance du petit-déjeuner, vous trouverez même que le mot lui-même implique que le petit déjeuner ce repas est crucial.

Eh bien, le petit déjeuner est le repas qui rompt le jeûne que votre corps va dans tous les soirs quand vous dormez. Si vous décidez de sauter le petit déjeuner et plutôt prendre une tasse de café fumant, votre corps va continuer à jeûner jusqu'à ce que vous mangez plus tard dans la journée.

Sauter le petit déjeuner = prendre du poids

Des études montrent que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à manger plus d'aliments riches en calories et ils courent le risque accru de prendre du poids. Un groupe de chercheurs de l'Imperial College au Royaume-Uni est venu à la conclusion de la façon dont cela se produit. Ils ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique (IRM) de l'activité du cerveau pour voir ce qui se passe dans le cerveau des gens qui sautent le petit déjeuner.

Dans les cerveaux de ces personnes, les centres « de récompense » ont été activés plus par la vue des aliments riches en calories que les aliments à faible teneur en calories. Selon le Dr Goldstone, l'un des meilleurs médecins de Grande-Bretagne, les résultats de la recherche appuient les conseils pour manger un petit déjeuner sain dans le cadre de la prévention alimentaire et le traitement de l'obésité.

Avez-vous déjà pensé à un régime en sautant des repas? Détrompez-vous.

Le petit déjeuner est crucial pour le fonctionnement du cerveau

Une autre raison importante pour prendre le petit déjeuner est d'aider votre cerveau à fonctionner à son meilleur. Votre cerveau a besoin de carburant sous la forme de glucose qui vient de la nourriture que vous mangez.

Cela vous aide à travailler, parler et effectuer toutes les autres activités importantes. Des études montrent que le petit déjeuner manger contribue à améliorer la concentration, augmente la capacité de résoudre des problèmes et augmente votre humeur.

Non, le métabolisme, je ne suis pas faim

Manger le petit déjeuner empêchera votre métabolisme d'entrer dans le mode de la faim. Quelques heures après avoir mangé, votre métabolisme arrête et agit comme si elle a besoin pour conserver les aliments. Il stocke la nourriture pour les urgences comme si une famine éclatait vous laissant sans nourriture pendant des jours.

Donc, si vous avez mangé votre bol de céréales, votre cerveau va dire à votre corps que vous êtes en bonne santé et bien nourris et non dans le besoin de stockage de graisse supplémentaire.

Le café est pas assez

Si le temps vous permet d'avoir seulement qu'une tasse de café tous les matins, vous devez simplement prendre le temps pour le petit déjeuner. La recherche montre que si vous êtes seulement de boire du café pour le petit déjeuner, vous privant les nutriments essentiels de votre corps.

Même si vous pouvez vous sentir satisfait et énergique après avoir une tasse de café pour le petit déjeuner, cette énergie est seulement temporaire. Vous finirez par vous sentir fatigué et épuisé.

Prendre un café avec votre petit-déjeuner est, cependant, une grande idée, mais ne comptez pas sur elle pour passer à travers la journée.

Qu'est-ce qu'il y'a au menu?

Maintenant que vous êtes au courant de l'importance du petit-déjeuner, vous trouverez peut-être difficile de décider ce qui va être dans le menu chaque matin. Certaines personnes disent que d'avoir de petit déjeuner est mieux que d'avoir pas de petit déjeuner. Ce n'est pas tout à fait vrai que votre corps a besoin de nutriments essentiels qui ne sont pas présents dans tous les aliments.

Si vous aimez les petits déjeuners traditionnels, considérez les idées suivantes: œufs, du pain français et du bacon (bien assurez-vous d'utiliser du pain de blé entier et lard maigre!). Si vous avez peu de temps sur vos mains, plutôt que des céréales et du lait.

Si vous êtes vraiment pas dans l'ambiance pour le petit déjeuner pendant le matin, essayez d'avoir un muffin anglais avec du fromage; voir comme une collation du matin plutôt que le petit déjeuner. Ne pas oublier le yaourt et des fruits; non seulement ils sont très sains et délicieux, mais leur préparation ne vous prendra pas plus de 5 - 10 minutes.

Vous ne devez pas seulement pour manger l'habituel

Ne hésitez pas à expérimenter avec des idées différentes. Si vous êtes fatigué de bacon et des œufs et vous avez envie quelque chose de complètement nouveau, essayez d'avoir un smoothie.

Au moins vous savez qu'il est en bonne santé et ne contient pas seulement quelques grains de café, l'eau bouillante et le lait.

Image: Stockbyte