Le poids de levage est idéal pour la santé du cerveau des femmes aussi. | DSK-Support.COM
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Le poids de levage est idéal pour la santé du cerveau des femmes aussi.

Le poids de levage est idéal pour la santé du cerveau des femmes aussi.

Un grand nombre d'études antérieures ont examiné l'impact bénéfique de l'activité physique comme la course, la marche et l'aérobic sur le corps, mais peu ont regardé soulever des poids.

Cela a été remarqué par Teresa Liu-Ambrose, directeur du vieillissement, la mobilité et le Laboratoire de neurosciences cognitives à l'Université de la Colombie-Britannique à Vancouver, Canada. Elle et son équipe a cherché à savoir ce que le sport serait bénéfique pour la matière blanche (un type de tissu du système nerveux central qui fait la partie interne du cerveau).

En vieillissant, cette partie du cerveau est particulièrement sensible aux lésions (trous sens), initialement asymptomatique, mais peut être vu dans les analyses du cerveau et peut causer des problèmes avec les compétences de mémoire et la pensée.

Selon le New York Times, le Dr Liu-Ambrose et son équipe ont étudié l'impact de la levée de poids, qui renforce et renforce les muscles. Comme dans le cerveau, les muscles ont tendance à affaiblir et réduire avec l'âge, ce qui affecte le mouvement, notamment la marche.

Les chercheurs ont cherché à vérifier si la levée de poids pourrait changer ce processus et jouer un rôle positif dans le déclin des capacités du cerveau.

Les scans des participants qui ont soulevé des poids deux fois par semaine ont montré moins de retrait de leur substance blanche

Environ 155 femmes âgées entre 65 et 75 ont été suivis pendant 52 semaines

Ils étaient déjà inscrits dans une étude et neuroscientifiques ont eu au moins un scanner du cerveau.

Les volontaires ont été assignés au hasard à trois groupes après avoir été testés sur leur vitesse de marche et de la stabilité. Un premier groupe a suivi un programme de lumière une fois par semaine de formation de poids corporel supérieur et inférieur. Le deuxième groupe a fait la même chose, mais deux fois par semaine. Dernier groupe, agissant comme témoin, n'étirements et des exercices d'équilibre. Tous les participants ont fait pendant un an.

Les résultats, qui ont été publiées dans l'édition de Octobre The Journal of American Geriatrics Society, ont indiqué que les femmes du groupe témoin ont montré une augmentation significative du nombre de lésions de la substance blanche. La même chose était vrai des femmes qui ont formé une fois par semaine.

En revanche, les scans des participants qui ont soulevé des poids deux fois par semaine ont montré moins de retrait de leur matière blanche.

Cette étude suggère que soulever des poids peuvent avoir un impact positif sur la structure du cerveau, mais le Dr Liu-Ambrose dit que « un seuil minimum de besoins d'exercice à atteindre », a noté le NYTimes.