Le meilleur exercice pour soulager la douleur arthritique. | DSK-Support.COM
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Le meilleur exercice pour soulager la douleur arthritique.

Le meilleur exercice pour soulager la douleur arthritique.

L'exercice pour soulager la douleur de l'arthrite

L'arthrite: c'est une maladie qui se faufile sur vous. Les doigts et les orteils lentement mais sûrement devenir raide et douloureux. Une grande et belle du matin n'est plus tout ce qu'il faut pour obtenir votre corps en mouvement.

La maladie chronique provoque une inflammation dans les articulations et peut causer la faiblesse et la perte de mouvement. Heureusement, de nouvelles recherches suggèrent que la formation de haute intensité peut soulager la douleur associée.

Affecte trois fois plus de femmes que d'hommes

L'arthrite affecte environ trois fois plus de femmes que d'hommes. Le traitement aide à soulager les symptômes, mais la maladie est chronique.

Sessions dures work-out sont les meilleurs

« Auparavant, les études ont montré que des séances d'intensité modérée travail out peut aider à améliorer l'endurance sans induire la douleur ou l'inflammation ou les articulations néfastes », explique Anja Bye, chercheur au KG Jebsen Centre pour l'exercice en médecine - cardiaque exercice Groupe de recherche (CERG ) à NTNU.

Elle explique que de nombreuses études montrent que l'entraînement par intervalles à haute intensité est beaucoup plus efficace pour améliorer l'endurance que la formation d'intensité modérée.

« Cela est vrai, peu importe si vous êtes malade ou en bonne santé, jeunes ou vieux. Nous voulions voir si les patients souffrant d'arthrite peuvent gérer la formation de haute intensité et de voir les mêmes effets positifs », dit Au revoir.

Spinning deux fois par semaine

Après 10 semaines d'entraînement intensif sur un vélo de spinning deux fois par semaine, Bye a vu aucun effet néfaste sur les participants de l'étude, un groupe de femmes souffrant d'arthrite.

« Au contraire, nous avons vu une tendance pour qu'il y ait moins d'inflammation, au moins telle que mesurée par le marqueur d'inflammation CRP, et les participants de l'étude vécu une consommation maximale d'augmentation d'oxygène solide, ce qui signifie qu'ils ont réduit leur risque de maladies cardio-vasculaires, » Au revoir m'a dit.

Les participants ont également connu une légère diminution de l'IMC, la graisse corporelle pour cent et la mesure de la taille, ainsi qu'une augmentation de la masse musculaire en raison de la période de formation.

La séance d'entraînement de 35 minutes

L'étude a été réalisée à l'atelier de formation de CERG à l'hôpital St. Olav. Les participants échauffés pendant 10 minutes à 70 pour cent de leur impulsion maximale, et fait quatre répétitions de haute intensité (85-95 pour cent de l'impulsion max) des intervalles de quatre minutes. La rupture entre chaque était intervalle d'environ trois minutes, à 70 pour cent d'impulsion max.

Plusieurs participants sont la formation continue

« Les femmes qui ont participé à l'étude a révélé que ce soit une bonne méthode efficace de formation et sont surtout très motivés pour continuer en raison des progrès qu'ils ont vu », dit Au revoir.

L'étude était un pilote pour voir si l'idée valait la peine des recherches en profondeur, et par conséquent ne comprenait que 18 femmes entre les âges de 20-49. La petite taille de l'étude signifie qu'il est trop tôt pour conclure si les programmes de formation recommandées pour les patients atteints d'arthrite doivent être changés, mais l'étude suggère que ce pourrait être une bonne idée.