Le guide gastronomique indispensable pour les personnes à la diète. | DSK-Support.COM
Santé

Le guide gastronomique indispensable pour les personnes à la diète.

Le guide gastronomique indispensable pour les personnes à la diète.

Au restaurant, il est facile de perdre de vue votre modèle général de l'alimentation. La meilleure façon de dîner sainement est de choisir un restaurant qui offre beaucoup de variété et de poser les questions suivantes:

Renseignez-vous sur de nombreux restaurants de méthodes de préparation sont prêts à changer les méthodes de préparation comme la friture à la cuisson si nécessaire.

Demandez si les vinaigrettes et les sauces peuvent être servis sur le côté. De cette façon, vous pouvez contrôler votre consommation.

Demandez si cuites au four et les éléments sont grillés arrosés pendant la cuisson.

Demandez si les légumes sont cuits avec du beurre ou de la margarine.

Entrées

Consommé, une salade de légumes avec une vinaigrette à base de vinaigre ou fruits font un bon départ.

Lorsque vous commandez une salade, demandez toujours le pansement sur le côté.

Évitez tout marinée dans l'huile.

Huîtres ou un plateau de fruits de mer (sans fritures) peuvent ajouter du piquant à votre expérience culinaire.

Sandwiches

Choisissez salade, jambon, poulet, thon ou remplissages de rôti de bœuf.

Si le restaurant à ne pas être en mesure de quitter la mayonnaise, demandez-leur de ne pas répandre la margarine ou du beurre sur le pain.

Demandez le sandwich à faire avec un pain de santé ou de la graine, au lieu du pain blanc ou brun, car il est plus remplissage.

La viande, le poisson, le poulet et les fruits de mer

Le poulet et le poisson sont généralement les meilleures sélections de plats principaux comme ils sont naturellement faibles en gras et peuvent être préparés avec une utilisation minimale ou pas de matières grasses et encore un goût délicieux.

Commander des grillades servi des portions de dames, mais sachez que de nombreux plats grillés sont arrosés avec des sauces à base d'huile.

Lorsque cela est possible, demandez que toutes les graisses visibles, y compris la peau de poulet retirer avant la cuisson.

Les pommes de terre, le riz et les pâtes

Privilégier la pomme de terre cuite au four, riz cuit à la vapeur et les pâtes servi sans sauce à la crème.

Salades de pâtes et riz frit contiennent de grandes quantités de matières grasses.

Pommes de terre cuites au four sont tout aussi savoureux si servi avec du fromage cottage ou houmous au lieu de la crème sure

Des légumes

Légumes grillés, grillés, cuits au four ou sont cuits à la vapeur de bons choix.

Demande que la crème supplémentaire, la margarine, le beurre ou le fromage ajoutés après le processus de cuisson est terminée.

Desserts

Fruits frais, meringues et tarte aux pommes servi sans crème ordinaire ou la crème glacée sont de bons choix. Vous pouvez également lésiner sur votre plat principal et « budget pour se livrer aux douceurs sucrées

Il est souvent sage de diviser de grandes portions avant de commencer à manger 'manger une moitié et prendre l'autre moitié à la maison ou le partager avec votre compagnon à manger. La division des aliments avant de commencer à manger, il est plus facile d'éviter de trop manger.

Steakhouses

Commencez votre repas avec une salade de jardin, saupoudré légèrement avec une touche d'huile d'olive et le vinaigre balsamique.

Très steak maigre ou côtelettes d'agneau, poulet grillé ou fruits de mer bébé feront comme principale, avec des commandes secondaires de pommes de terre cuites au four ou légumes cuits à la vapeur.

Commandez les parties de dames des options de gril si vous craignez que l'excédent ne le fera pas dans le sac toutou.

Commander un sorbet en dessert, ou si tout le reste échoue, partagez la crème glacée et sauce au chocolat chaud avec un ami.

Cuisine indienne

Méfiez-vous des aliments frits tels que samoosas et des plats préparés avec du ghee ou du lait de coco.

Naan ou chapati sont des aliments sains, savoureux, servis avec une soupe de lentilles, ou une salade ou des légumes, et un dressing de yaourt sur le côté.

Poulet Tandoori style ou de poisson est un bon choix, avec du riz basmati en accompagnement.

Pouding sagou et riz au lait sucré sont une bonne option.

Cuisine italienne

Les entrées peuvent inclure du pain chaud, salade verte (insalata) ou une soupe minestrone.

Marinée calamars, pâtes avec une tomate ou à base de sauce fruits de mer non crémeuse, pizza avec moins de fromage et un légume copieux et / ou nappage de fruits est un gagnant.

Glace italienne (granité) et le cappuccino complèteront le tout, sans laisser une impression durable sur votre tour de taille.

Un dîner buffet

Consultez tous les aliments disponibles et de décider quels sont les plus faibles en gras et les choix kilojoules 'choisissent plus de ces aliments.

Avoir une conversation à côté d'une table de buffet gémissant est pas une bonne idée "marcher à l'extérieur ou se tenir debout au milieu de la pièce une fois que vous en avez assez.