Le grand plan alimentaire pour la perte de poids et la santé. | DSK-Support.COM
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Le grand plan alimentaire pour la perte de poids et la santé.

Le grand plan alimentaire pour la perte de poids et la santé.

Pourquoi ne pas essayer la grande assiette Plan d'alimentation pour la perte de poids et de la santé?

La première chose que vous devez faire pour suivre le plan Big Plate manger est d'emballer tous vos petits plats et des plats dans un placard sombre quelque part. Gardez vos grandes assiettes, grandes assiettes de soupe et de grands bols à salade.

Lorsque les régimes favorisent « assiettes plus petites, la taille des portions plus petites à quel type de nourriture ne se réfèrent?

Fruit? ? Veggies De toute évidence, cela est absurde! S'il doit y avoir une « assiette plus petite, plus petite taille de la portion décision, il faut se référer aux viandes rouges, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, sauces, condiments, trucs transformés, additifs chimiques, les aliments frits, gras trans et tout le reste.
Eh bien, voici quelques bonnes nouvelles! Vous pouvez manger en abondance et encore perdre beaucoup de poids!

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La clé est pas combien vous mangez, mais si vous mangez de la bonne nourriture

Voici un plan riche en fibres de deux semaines de manger qui vous fera marcher autour de se sentir en plein une tique. En même temps, vous regardez le poids aller vers le bas et l'énergie monte!

Nous commençons avec petit-déjeuner

Sortez votre plus grand saladier et empiler en haut avec un mono-fruits aqueux. Hacher un ananas entier ou d' une toute grande papayes ou trois oranges (dans la saison des agrumes) ou trois pommes ou deux manguiers, etc. Le meilleur de tous les fruits sont les fruits rouges, par exemple les bleuets et les fraises. Ils sont plein d'antioxydants et de nutriments bienfaisantes.
Snack sur ce bol de fruits toute la matinée toutes les heures ou à chaque fois que vous vous sentez une douleur véritable de la faim. Les charges de boire de l'eau pure filtrée entre les deux. Arrêtez de manger vos fruits à 11h30.

Puis commencez à préparer le déjeuner à 12h00

Au sortir votre 12h00 belle grande assiette. Commencez par une couche de roquette hachée ou le chou bébé déchiqueté. Hacher quelques tomates, les poivrons rouges et jaunes, champignons de Paris, le céleri, les carottes râpées, oignons de printemps, ail, basilic frais et au moins la moitié d' un avocat.
Saupoudrez quelques pousses ou de graines de tournesol, quelques olives et quelques tomates séchées hachées (mis à tremper pendant cinq minutes). Soyez généreux avec l'huile d' olive pressée à froid, et pour une superbe vinaigrette, mélanger l'huile avec quelques serrements de citron frais et une cuillère de tahini ou houmous.
Mangez lentement et en pleine conscience, sachant que votre corps est tout simplement LOVING la bonne nutritive (et délicieux) aliments que vous y consacrez.

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Avoir un écrou de 4 heures ou une collation de semences

Mangez autant de noix d'arbres que vous pouvez entrer dans votre poing fermé. Les noix sont riches en protéines et très copieux. Ils vont certainement combler l'écart après-midi et vous durer bien jusqu'à suppertime. De même, une banane à ce moment ou une poignée de graines de tournesol devraient frapper la place et chasser une fringale loin.

Commencez à préparer votre souper à environ 6 heures

Maintenant , il est temps de sortir la belle grande assiette de soupe. En même temps , mettre une casserole sur la cuisinière avec une petite quantité d'eau. Couper une pomme de terre assez petite, et porter à ébullition.
Maintenant , ajoutez votre choix de légumes »dans l'ordre de la durée du temps de cuisson que vous préférez. Ajouter quelques tranches de carottes, musquée ou de citrouille, et après qu'une poignée de haricots verts frais, le chou - fleur, ou les choux de Bruxelles. Enfin ajouter le brocoli « un des tous les temps super-aliments » et quelques poignées de chou frisé ou les épinards.
Idéalement, au moins la moitié de votre consommation de légumes pour le dîner doit être légumes verts à feuilles et essayer d'avoir quelques brins de brocoli super-nourriture tous les soirs.

Alternatives Supper

Pour alterner avec la pomme de terre bouillie, un bon choix serait l'un des suivants: riz basmati brun, lentilles, haricots rouges, haricots beurre, petits haricots bruns tachetés, les pois aux yeux noirs, entiers pois secs ou pois chiches.
Les pommes de terre et les céréales sont riches en calories et ceux - ci, ainsi que des impulsions, devrait ne former qu'une partie latérale et non au centre de votre souper.
Au cours de votre Plan d' alimentation Big Plat éviter viande, le poulet, le poisson, les produits laitiers, le blé, quoi que ce soit raffiné, quoi que ce soit transformé, le sel, le sucre, et les condiments.
Ces aliments sont riches en calories et très faible en fibres, vitamines, minéraux, antioxydants et phytochimiques,. Beaucoup d'entre eux contribuent à l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, et bien d' autres maladies.

Buvez beaucoup d'eau entre les repas

En collaboration avec le Big Plate Plan d'alimentation, assurez-vous de boire beaucoup d'eau entre les repas, ont beaucoup d'exercice et beaucoup de sexe et juste regarder les kilos fondre!

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