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L'augmentation des maladies du mode de vie - êtes-vous à risque.

L'augmentation des maladies du mode de vie - êtes-vous à risque.

Ils deviennent une des principales causes de décès et d'invalidité, selon une étude publiée dans The Lancet, mais ce sont des maladies de style de vie et êtes-vous à risque de développer un?

Les maladies de style de vie sont associées à la façon dont une personne vit. Ces maladies comprennent l'artériosclérose, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, le diabète, certains cancers, y compris le côlon, l'intestin et le cancer du poumon et les maladies liées au tabagisme, abus d'alcool et de drogues.

Les bonnes nouvelles sont que les maladies de style de vie sont évitables et, dans certains cas, ils peuvent être Renversée, si vous êtes prêt à adopter un mode de vie plus sain.

Êtes-vous à risque?

Vous avez un si vous êtes obèses risque plus élevé de développer une maladie liée au mode de vie et ont une des mauvaises habitudes de vie suivantes

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  • Fumeur
  • Boire trop d'alcool
  • Abuser médicaments ou des drogues récréatives
  • Manger un régime alimentaire malsain
  • Ont répété et l'exposition au soleil sans protection
  • Ne pas exercer régulièrement

Qu'est-ce que vous pouvez faire pour prévenir ou inverser une maladie de mode de vie

Si vous avez dit: « Cela me est à un ou plusieurs des habitudes de vie malsaines ci-dessus, rappelez-vous qu'il est jamais trop tard pour améliorer votre santé!

Chaque changement positif de style de vie que vous faites va un long chemin à vous aider à prévenir ou à inverser une maladie de mode de vie.

Voici cinq étapes simples que vous pouvez prendre pour changer votre vie

1. Bougez

Que ce soit la marche, le jogging, la natation ou jouer au tennis, le but d'exercer pendant 30 minutes par jour 3-5 fois par semaine.

Si vous ne l'avez jamais vraiment été un fanatique d'exercice, rappelez-vous de commencer lentement et travailler votre chemin jusqu'à un, long entraînement plus intensif.

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2. Coller à une alimentation équilibrée

Faites le plein de fruits et légumes frais (bio si possible), la viande maigre et des collations santé comme les avocats, le pain de seigle, de noix et de fruits secs.

3. Prenez rendez-vous avec un diététicien

Parfois, il est difficile de savoir quels sont les aliments que vous devriez manger, surtout si vous avez déjà été diagnostiqué avec une maladie de style de vie.

Une diététicienne prendra en considération vos conditions de santé et de créer un guide de plan de repas et de la nourriture spécialement pour vous.

4. Prenez une bonne multivitamine quotidienne

Même quand nous faisons de notre mieux pour manger de la bonne nourriture et obtenir notre « cinq par jour », ce n'est pas toujours possible.

Un supplément de multivitamines quotidien assure que nous recevons les vitamines, les minéraux et les huiles gras essentiels Nos corps a besoin pour fonctionner au mieux leur.

5. Prenez le temps pour vous-même

Un certain nombre de maladies sont la conséquence directe du stress. Lorsque nous sommes stressés, nous ne sommes pas concentrés sur ce que nous mangeons, ou si nous recevons assez d'exercice », alors qu'en réalité, c'est exactement ce que nous devons faire pour aider à réduire les niveaux de stress.

Joignez-vous à une salle de gym, un groupe de randonnée, une classe de méditation ou le yoga ou simplement faire un point d'être vous-même, faire quelque chose que vous aimez, pendant au moins 30 minutes par jour. Les effets et les avantages sont souvent immédiats, ce qui signifie que si vous queune en faire une priorité à long terme, votre niveau de stress devraient être considérablement réduits.

Ce sont tous les changements simples mais importants qui sont assez faciles à mettre en œuvre dans votre routine quotidienne. Rappelez-vous, les maladies de style de vie sont en grande partie évitables et même de petits changements font une grande différence!

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