L'attitude pendant la grossesse affecte le gain de poids. | DSK-Support.COM
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L'attitude pendant la grossesse affecte le gain de poids.

L'attitude pendant la grossesse affecte le gain de poids.

Les femmes enceintes qui ont la mentalité qu'ils sont « manger pour deux » sont plus susceptibles de subir un gain de poids excessif pendant la grossesse, selon des chercheurs de Penn State College of Medicine.

Quel est un gain de poids saine de la grossesse?

En 2017 l'Institut de médecine recommande que les femmes de poids normal gain de 11 à 16 kg pendant la grossesse. Les femmes en surpoids devraient gagner sept à 11 livres, et les femmes obèses, cinq à neuf kilogrammes. Le surpoids est défini comme ayant un indice de masse corporelle de 25 à 29; obèses présentant un IMC supérieur à 29.

Relier les attitudes et la prise de poids chez les femmes enceintes

Cynthia Chuang, professeur agrégé de médecine et sciences de la santé publique, a étudié les attitudes et les habitudes des femmes qui ont pris du poids approprié et ceux qui ont dépassé les lignes directrices.

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L'importance d'un plan de repas et de l'exercice

Ceux qui a gagné la quantité appropriée de poids collé à un plan de repas et avons soigneusement choisi les aliments. Ces femmes ont également peu ou pas eu augmentation du nombre de calories qu'ils consommaient pendant la grossesse et exercé autant ou plus que ce qu'ils avaient avant la grossesse.

« Dans l'ensemble, les femmes étaient plus orientés objectif en termes de régulation du poids pendant la grossesse », a déclaré Chuang.

Les femmes qui ont gagné du poids excessif décrit l'expérience comme « manger pour deux ». Ils avaient moins de buts et exerçaient moins que d'habitude au cours de leur grossesse. Ils ont également fait des choix alimentaires moins sains et ont mangé plus en raison des envies.

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Combien devriez-vous manger pendant la grossesse?

Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande 300 calories supplémentaires par jour pour un poids normal les femmes enceintes et moins pour ceux qui sont en surpoids ou obèses.

Comment beaucoup d'exercice devriez-vous faire pendant la grossesse?

Aucun des participants qui ont dépassé les lignes directrices de gain de poids répond aux directives d'exercice fédéral, une recommandation de 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine.

Pourquoi avez-vous besoin de regarder votre poids pendant la grossesse

Trop gain de poids pendant la grossesse peut entraîner un gain post-partum et poids à long terme et l'obésité. Il peut aussi causer une naissance prématurée et d'autres événements défavorables.

Dans l'étude, environ la moitié des femmes a gardé une trace de leur poids mesuré à des rendez-vous de soins prénatals ou à la maison.

« Les femmes qui surveillent de près leur gain de poids pendant la grossesse peut prévenir les complications futures », a déclaré Chuang.

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