L'actrice Isidingo Keke partage ses conseils pour survivre à la saison des fêtes. | DSK-Support.COM
Santé

L'actrice Isidingo Keke partage ses conseils pour survivre à la saison des fêtes.

L'actrice Isidingo Keke partage ses conseils pour survivre à la saison des fêtes.

Nous savons la difficulté de la saison des fêtes peut être pour nous tous qui vivent avec le diabète ou à risque de développer la maladie,. Les délicieuses friandises servies aux parties et fonctions sont une surcharge de la tentation, et peuvent faire des ravages avec notre taux de sucre dans le sang. Heureusement, cela ne signifie pas que nous devons éviter tout le plaisir. Cela signifie simplement que nous devons être conscients de ce que nous mangeons et buvons, et faire des choix sains.

Préparez-vous

Comme une personne vivant avec le diabète, je prévois toujours en avance, et assurez-vous que j'ai à la fois mes médicaments et des collations santé avec moi à tout moment. Cela prend l'anxiété de situations de parti pour moi parce que je sais que, même si je ne peux pas manger la nourriture proposée, je sauvegarde.

Je garde toujours des amandes et un jus de fruit dans mon sac à main, par exemple, au cas où mon taux de glucose sanguin fluctuent et je dois les équilibrer. J'ai aussi appris à avoir un sandwich au beurre d'arachide de blé entier avant d'aller à une fonction, comme cela est non seulement une excellente combinaison de protéines et de glucides à faible indice glycémique, mais me rend moins susceptibles de grignoter des aliments qui ne sont pas bons pour moi.

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L'astuce buffet

Heureusement, il y a généralement beaucoup de collations Cachère disponibles, et il est juste un cas de choisir les options qui sont bonnes pour vous.

Boulettes de viande peu ou sosaties de poulet sont un choix sûr, car ils sont fabriqués à partir de protéines maigres qui prend du temps à digérer. Bâtonnets de légumes ou des brochettes avec des creux à faible teneur en matières grasses sont également une option, et sont donc à tartiner à faible teneur en matières grasses comme le fromage cottage, qui peut être mangée avec un peu de pain ou un biscuit.

Une fois que je l'ai choisi ce que je voudrais manger, je fais ma sélection et mets tout sur une assiette afin que je puisse voir ce que je mange. Cela me permet d'être sûr de ma sélection et de réfléchir à deux fois toutes les options qui pourraient ne pas être bon pour moi.

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Le droit tipple

Bien sûr, nous voulons tous être en mesure d'avoir une boisson à une occasion spéciale, et si vous êtes vivant avec le diabète, cela ne signifie pas que vous devez tenir à l'eau minérale. Comme pour les choix alimentaires, l'astuce est de bien choisir - et d'être conscients de combien vous buvez.

J'aime avoir un verre ou deux de vin rouge sec à une fête, mais c'est ma limite. Je fais aussi sûr que je n'ai jamais un verre de vin sans manger, car cela aide à assurer que l'alcool ne touche pas mon taux de glucose sanguin.

Haute teneur en glucides et les boissons sucrées comme la bière, cidres, refroidisseurs et cocktails sont vraiment pas une option, et il vaut mieux éviter. Et la même chose pour les boissons gazeuses, qui peut contenir jusqu'à onze cuillères à café de sucre par canette!

Au braai

Un braai est l'une de mes choses préférées dans le monde, et beaucoup de la nourriture servie à braais est en fait parfait pour les personnes vivant avec le diabète. Nous avons juste besoin d'aller facilement sur les rouleaux de Papanicolaou et du pain, car ils peuvent causer des ravages avec notre taux de glucose.

Comme pour manger buffet, l'astuce est de choisir des protéines maigres, des salades et peut-être un petit coup de votre amidon préféré. Encore une fois, il mettre tous sur une plaque de sorte que vous pouvez garder une trace de ce que vous mangez, et vous êtes triés. Puis détendez-vous et profitez. Un peu shis inyama occasions de fête est bon pour l'esprit, le corps et l'âme!

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