La preuve que les siestes de puissance sont bonnes pour vous. | DSK-Support.COM
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La preuve que les siestes de puissance sont bonnes pour vous.

La preuve que les siestes de puissance sont bonnes pour vous.

Comment le travail de siestes de puissance

Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology Endocrine Society et métabolisme (JCEM), une courte sieste peut aider à soulager le stress et stimuler le système immunitaire.

Un manque de sommeil peut contribuer à des accidents de voiture et de l'industrie, selon les Centers for Disease Control and Prevention. De plus, les gens qui dorment trop peu sont plus susceptibles de développer des maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle et la dépression.

Faites une sieste de 30 minutes

"Nos données suggèrent qu'une sieste de 30 minutes peut inverser l'impact hormonal d'une nuit de sommeil de mauvaise qualité", a déclaré l'un des auteurs de l'étude JCEM, Brice Faraut, PhD, de l'Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité à Paris, France. « Ceci est la première étude qui a trouvé faire la sieste pourrait restaurer des biomarqueurs de neuroendocrine et la santé immunitaire à des niveaux normaux. »

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Mettre les siestes de puissance à l'épreuve

Au cours d'une session, les hommes ont été limités à deux heures de sommeil pour une nuit. Pour l'autre session, les sujets ont pu prendre deux, 30 minutes siestes le lendemain de leur sommeil a été limité à deux heures. Chacune des sessions de trois jours a commencé par une nuit où les sujets ont passé huit heures au lit et a conclu avec une nuit de sommeil illimité de récupération.

Les chercheurs ont analysé l'urine et la salive des participants et a constaté que, après une nuit de sommeil limité, les hommes ont eu une augmentation d'un facteur 2,5 dans les niveaux de noradrénaline, une hormone et neurotransmetteur impliqué dans le du corps de réaction de lutte ou de fuite au stress. Norépinéphrine augmente la fréquence cardiaque du corps, la pression artérielle et la glycémie. Les chercheurs ont constaté aucun changement dans les niveaux norépinéphrine lorsque les hommes avaient gratté après une nuit de sommeil limité.

Naps aider le système immunitaire à récupérer

Le manque de sommeil a également affecté les niveaux d'interleukine-6, une protéine aux propriétés antivirales, on trouve dans la salive des sujets. Les niveaux ont chuté après une nuit de sommeil restreint, mais sont restés normaux lorsque les sujets ont été autorisés à faire la sieste. Les changements suggèrent que les siestes peuvent être bénéfiques pour le système immunitaire.

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« Faire une sieste peut offrir un moyen de contrer les effets néfastes de la restriction du sommeil en aidant le système immunitaire et neuroendocrinien pour récupérer », a déclaré Faraut. « Les résultats appuient l'élaboration de stratégies pratiques pour aborder les populations chroniquement privés de sommeil, comme la nuit et les travailleurs postés. »

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