La méditation pourrait-elle aider à traiter la dépression. | DSK-Support.COM
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La méditation pourrait-elle aider à traiter la dépression.

La méditation pourrait-elle aider à traiter la dépression.

Avez-vous essayé la méditation?

« Beaucoup de gens utilisent la méditation, mais ce n'est pas une pratique considérée comme faisant partie de la thérapie médicale traditionnelle pour rien », dit-Madhav Goyal, MD, MPH, professeur adjoint à la Division de médecine interne générale à l'École de médecine de l'Université Johns Hopkins

« Mais dans notre étude, la méditation semble fournir le soulagement de certains symptômes d'anxiété et de dépression que d'autres études ont montré l'utilisation des antidépresseurs. Ces patients n'ont généralement l'anxiété ou la dépression entière. Dit Dr Goyal, chef de la dernière analyse Johns Hopkins publiée précédemment recherche publiée en ligne le 6 Janvier dans le JAMA médecine interne.

Les chercheurs ont évalué le degré auquel ces symptômes ont changé chez les personnes qui avaient une variété de conditions médicales, telles que l'insomnie ou la fibromyalgie, bien que seule une minorité avait été diagnostiqué avec une maladie mentale.

Ayant à l'esprit la méditation soulage la douleur et le stress

Les résultats se maintenaient même que les chercheurs ont contrôlé la possibilité de l'effet placebo, dans lequel les sujets dans une étude se sentent mieux, même si elles ne reçoivent pas un traitement actif, parce qu'ils perçoivent qu'ils reçoivent de l'aide pour ce qui les indispose.

La dépression, l'anxiété et la douleur assouplies au bout de huit semaines de méditation

Pour procéder à leur examen, les enquêteurs ont porté sur 47 essais cliniques réalisés à Juin 2017, parmi les 3 515 participants, qui a impliqué la méditation et de divers problèmes de santé mentale et physique, y compris la dépression, l'anxiété, le stress, l'insomnie, la toxicomanie, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et la douleur chronique.

Ils ont trouvé des preuves modérées d'amélioration des symptômes de l'anxiété, la dépression et la douleur après que les participants ont subi ce qui était généralement un programme de formation de huit semaines dans la méditation pleine conscience. Dans les études qui ont suivi les participants pendant six mois, les améliorations en général ont continué. Ils ont également constaté que aucun mal venu de la méditation.

Comment méditer

« Beaucoup de gens ont cette idée que des moyens de méditation assis et ne rien faire », explique le Dr Goyal. « Mais ce n'est pas vrai. La méditation est une formation active de l'esprit pour accroître la sensibilisation et les différents programmes de méditation aborder cette question de différentes façons. »

La méditation Mindfulness, le type qui a montré la plus prometteuse, est généralement pratiqué pendant 30 à 40 minutes par jour. Il met l'accent sur l'acceptation des sentiments et des pensées sans jugement, et la relaxation du corps et de l'esprit.

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