La lumière naturelle dans le bureau augmente votre santé. | DSK-Support.COM
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La lumière naturelle dans le bureau augmente votre santé.

La lumière naturelle dans le bureau augmente votre santé.

Les employés de bureau avec une plus grande exposition à la lumière naturelle au bureau avait sommeil plus longue durée, une meilleure qualité du sommeil, activité physique et une meilleure qualité de vie par rapport aux travailleurs de bureau avec moins d'exposition de la lumière dans le lieu de travail.

Ceci est selon une nouvelle étude de Northwestern Medicine et l'Université de l'Illinois.

Travailler avec des fenêtres

Les employés ayant des fenêtres dans leur lieu de travail ont reçu 173 pour cent plus d'exposition de lumière blanche pendant les heures de travail et dormaient en moyenne 46 minutes de plus par nuit que les employés qui n'ont pas l'exposition à la lumière naturelle dans le lieu de travail. Il y avait aussi une tendance pour les travailleurs dans les bureaux avec des fenêtres pour avoir plus d'activité physique que ceux sans fenêtres.

Travailler sans fenêtres

Clair et tôt

« Il y a des preuves croissantes que l'exposition à la lumière, au cours de la journée, surtout le matin, est bénéfique pour votre santé par ses effets sur l'humeur, la vigilance et le métabolisme », a déclaré l'auteur principal de l'étude Phyllis Zee, MD, neurologue médecine du Nord-Ouest et le sommeil spécialiste.

« Les travailleurs sont un groupe à risque parce qu'ils sont généralement à l'intérieur, souvent sans accès à la lumière vive naturelle ou artificielle, même pour toute la journée. Les résultats de l'étude confirment que la lumière pendant les heures de lumière du jour a des effets puissants sur la santé. »

Une solution simple

Une solution de conception simple pour augmenter la pénétration de la lumière du jour dans les immeubles de bureaux serait pour vous assurer que les postes de travail sont à moins de 20 à 25 pieds (six à sept mètres et demi) des parois périphériques contenant les fenêtres, a noté Boubekri. « Lumière du jour des fenêtres latérales disparaît presque au bout de 20 à 25 pieds des fenêtres », at-il dit.

Le groupe d'étude comprenait 49 bureau jour-quarts des travailleurs - 27 dans les lieux de travail et 22 fenêtres dans les lieux de travail avec des fenêtres. La qualité de la qualité de vie et de sommeil liés à la santé ont été mesurés avec une forme auto-déclarée et la qualité du sommeil a été évaluée avec l'indice du sommeil de Pittsburgh la qualité (PSQI). Exposition à la lumière, l'activité et le sommeil ont été mesurées par actigraphie dans un sous-ensemble représentatif de 21 participants; 10 lieux de travail et 11 fenêtres dans les lieux de travail avec des fenêtres. Actigraphie est un dispositif unique porté au poignet qui donne des mesures d'exposition à la lumière ainsi que l'activité et le sommeil.

« La lumière est le plus important agent de synchronisation pour le cerveau et le corps », a déclaré Ivy Cheung, co-auteur principal et d'un doctorat candidat en neurosciences au laboratoire de Zee au Nord-Ouest. « Une bonne synchronisation de vos rythmes biologiques internes avec une rotation quotidienne de la terre a été montré essentiel pour la santé. »

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