La caféine peut rendre les bouffées de chaleur pires. | DSK-Support.COM
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La caféine peut rendre les bouffées de chaleur pires.

La caféine peut rendre les bouffées de chaleur pires.

Une nouvelle étude clinique Mayo a trouvé une association entre la consommation de caféine et les bouffées de chaleur et sueurs incommodants nocturnes chez les femmes ménopausées.

L'étude a également montré une association entre la consommation de caféine et moins de problèmes avec l'humeur, la mémoire et la concentration chez les femmes en périménopause, peut-être parce que la caféine est connue pour améliorer l'excitation, l'humeur et l'attention.

L'étude

Les chercheurs ont mené une enquête à l'aide du questionnaire sur la santé ménopause, une évaluation complète des renseignements sur la santé liés à la ménopause qui inclut les habitudes personnelles et évaluations de la présence de symptômes ménopausiques et de la gravité.

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Versez-vous une autre tasse de café

Les symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur et sueurs nocturnes) sont les symptômes de la ménopause les plus fréquemment rapportés, survenant chez 79 pour cent des femmes en périménopause et 65 pour cent des femmes ménopausées.

Bien qu'il ait été longtemps cru que la consommation de caféine exacerbe les symptômes vasomoteurs de la ménopause, la recherche a contesté cette hypothèse, que la caféine a été fois positivement et négativement liés à des bouffées de chaleur. Environ 85 pour cent de la population américaine consomme une certaine forme de boisson contenant de la caféine par jour.

« Bien que ces résultats sont préliminaires, notre étude suggère que la limitation de la consommation de caféine peut être utile pour les femmes ménopausées qui ont des bouffées de chaleur gênants et sueurs nocturnes », explique Stephanie Faubion, MD, directeur de la Clinique de santé des femmes à la Clinique Mayo à Rochester. « Symptômes de la ménopause peut être difficile, mais il existe de nombreuses stratégies de gestion pour essayer. »

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Gestion des bouffées de chaleur

D'autres stratégies Dr Faubion préconisées sont:

  • Soyez conscient des déclencheurs tels que les aliments et les boissons chaudes épicés.
  • En plus de la caféine, éviter l'alcool et le tabac.
  • Habillez-vous en couches, de sorte que vous pouvez enlever une couche lorsque vous êtes chaud.
  • Tenez compte des produits pour rester au frais la nuit comme des feuilles effet de mèche et vêtements de nuit, les ventilateurs et les oreillers de refroidissement.
  • Essayez des stratégies de gestion du stress, comme la méditation, le yoga, le Tai Chi, l'acupuncture et le massage.
  • Maintenir un poids santé, l'exercice régulièrement et de rester actif.
  • Discutez avec votre fournisseur sur l'hormonothérapie et les médicaments d'ordonnance non hormonaux pour soulager les symptômes.

Lecture recommandée: bouffées de chaleur par Bothered? L'acupuncture pourrait être la réponse

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