Journée mondiale du cœur: temps de prendre des aliments cardio-protecteurs au coeur. | DSK-Support.COM
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Journée mondiale du cœur: temps de prendre des aliments cardio-protecteurs au coeur.

Journée mondiale du cœur: temps de prendre des aliments cardio-protecteurs au coeur.

Il y a plus à manger des produits laitiers fermentés comme le yaourt ou meuse que chatouiller les papilles. Vous ne serez pas seulement prenez l'état de votre santé cardiaque plus au sérieux, mais aussi aider à réduire vos chances de développer une tension artérielle élevée (hypertension), l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

L'hypertension fait référence au niveau de la pression artérielle élevée ou qui met l'accent sur les vaisseaux sanguins de votre corps, les obligeant à faiblir.

Avec peu ou pas de symptômes, 75% de Franchs ont une pression artérielle élevée et ne le savent même pas.

Comment aider le yaourt?

Une étude historique par le professeur Linda Tapsell, professeur en nutrition et diététique à l'Université de Wollongong en Australie, indique que « les produits laitiers fermentés comme le yaourt font partie intégrante d'une alimentation saine comme le régime méditerranéen, qui se sont avérés des effets CVD de protection «.

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L'article du professeur Tapsell, publié dans le British Journal of Nutrition en 2016, affirme que plus d'essais randomisés contrôlés sont nécessaires. Cependant, elle dit que « la recherche à ce jour indique fortement que les aliments laitiers fermentés comme le yaourt peut aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire en ayant des propriétés antihypertensives, interférer avec les voies de cholestérol ou peut avoir des effets positifs plus locaux la paroi artérielle. »

D'autres recherches - présenté plus tôt cette année à la vie Épidémiologie de l'American Heart Association 2017 Scientific Sessions - constaté que les femmes qui consommaient au moins cinq portions de yogourt par semaine avaient un risque plus faible de développer une tension artérielle élevée par rapport à ceux qui mangeaient rarement le yaourt.

Auteur de l'étude Justin Buendia, un doctorat candidat à Boston University School of Medicine a déclaré qu'il croyait que l'étude sur les effets à long terme de manger du yaourt sur la pression artérielle élevée chez les adultes d'âge moyen était « le plus grand de son genre à ce jour. »

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Les chercheurs ont analysé les données sur les participants en deux infirmières et infirmiers de cohortes Étude sur la santé (NHS et NHS II) - la plupart des femmes entre 25 et 55 ans - et les professionnels de la santé Étude de suivi - la plupart des hommes âgés entre 40 et 75 ans.

Les femmes qui consommaient au moins cinq portions de yogourt par semaine avaient un risque plus faible de développer une tension artérielle élevée par rapport à ceux qui mangeaient rarement le yaourt

Buendia a expliqué que pendant 18 à 30 ans de suivi, les chercheurs ont documenté 74 609 nouveaux cas de pression artérielle élevée dans les trois groupes d'étude. Après ajustement pour tenir compte d'autres facteurs de risque et de l'alimentation, ils ont constaté que les femmes qui consommaient au moins cinq portions de yogourt par semaine (contre ceux qui consomment une portion par mois) ont réduit leur risque de développer une hypertension d'environ 20%.

« Même si aucun aliment est une balle magique, cette constatation indique que l'ajout de yogourt à une alimentation bonne santé semble aider à réduire le risque à long terme de l'hypertension artérielle chez les femmes, » at-il fait remarquer.

Ne devenez pas une crise cardiaque ou un numéro de course

Avec des statistiques montrant HSFFrance que l'hypertension est responsable de 50% des accidents vasculaires cérébraux (une sur deux) et 42% des crises cardiaques (deux sur cinq) en France.

La première étape consiste à dépister l'hypertension et vous pourrez connaître vos numéros de pression artérielle. Si un diagnostic de l'état, tenir au plan de traitement de votre médecin et suivre les conseils de diététiciens en suivant un régime alimentaire sain pour le cœur.

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