Inapte? comment réintégrer la forme physique. | DSK-Support.COM
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Inapte? comment réintégrer la forme physique.

Inapte? comment réintégrer la forme physique.

Dans la forme physique, repoussez

Quand vous êtes inapte, l'exercice peut sembler presque impossible. Vous avez essayé la salle de gym, pour être laissé faible et haletant, ou parti pour une course et trouvé vous-même des douleurs et haletant.

Si l'exercice vous fait vous sentir mal ou comme vous allez mourir, cet article est pour vous.

Commencez lentement

Si vous êtes incapable, ne plongez pas dans l'exercice et nous espérons que ce sera amusant - il ne sera pas. Votre corps a besoin de temps d'adaptation, alors commencez doucement en essayant un de ces séances d'entraînement:

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En marchant

La marche obtenir votre rythme cardiaque et il ne nécessite pas d'équipement (en plus des chaussures confortables). La marche est aussi quelque chose que vous pouvez faire presque partout et facilement adapter dans une journée bien remplie. Ainsi, vous pourrez faire une promenade pendant votre pause déjeuner ou simplement prendre la plus longue route vers l'arrêt de bus ou parking.

Commencez avec un rythme lent et à courte distance et augmenter progressivement la vitesse et la distance vous vous sentez à plus d'un défi.

La natation

Vous pouvez ne pas aimer l'idée de glisser dans un bikini mais, une fois que vous êtes dans la personne de l'eau peut voir votre corps. Vous ne remarquerez également que vous êtes en sueur tout en nageant et, parce qu'il est une activité à faible impact, il y a moins de risque de blessure.

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Vous ne devez pas nager soit - vous pouvez marcher, faire du jogging et faire du sport aquatique de la piscine. Commencez par marcher la largeur de la piscine, en utilisant l'eau comme la résistance, pour une séance d'entraînement. Vous pouvez également exécuter et fente sur toute la largeur du bassin.

Soulever des poids

Nous savons maintenant tout le mythe que soulever des poids provoque un à « vrac ». En réalité, la formation de poids est un excellent moyen pour les femmes à tonifier les muscles et stimuler le métabolisme.

Commencez par la lumière, les poids de poche et augmenter lentement le poids que vous soulevez comme vous obtenez plus fort.

Vous pouvez utiliser des appareils de musculation dans la salle de gym, des haltères de poche et des bandes de résistance pour tonifier vos muscles. De plus, si vous préférez l'exercice dans l'intimité et le confort de votre maison, vous pouvez faire une séance d'entraînement de poids rapide avec des poids de poche tout en regardant la télévision.

Yoga

Il y a tellement de différents types de yoga à choisir. , Vous êtes donc obligé de trouver celui qui vous convient. Si vous voulez perdre du poids, tonifier ou simplement vous détendre, le yoga est un excellent choix.

Plan de formation personnel

Un entraîneur personnel peut concevoir un programme pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme en toute sécurité. Une prime d'embauche d'un entraîneur personnel est que vous aurez tous les conseils d'encouragement et d'experts pour vous aider à respecter un nouveau plan d'entraînement.

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