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Guide de débutant pour un débutant.

Guide de débutant pour un débutant.

Si vous avez pris en considération en cours d'exécution, mais du mal à engager, être inspiré par le coureur Feige Lewin comme elle nous raconte comment elle a réussi à descendre du canapé et prendre la route

Tout ce que je pouvais entendre était mon cœur battre rapidement. La sueur dégoulinait mon dos. Un Stich pointa à mes côtés. Je pouvais à peine respirer. Je me suis arrêté, se retourna et se dirigea un air de défi à la maison. Ce fut mon premier run. Plus tard, je traqué la distance et ce fut seulement un kilomètre!

Je pensais à ce premier jour tout en courant sur la même route, mouillé après avoir couru 24 kilomètres sous la pluie battante. Mon rythme était stable, ma respiration mesurée et mon cœur détendu. Comment est-il possible que la même femme, qui ne pouvait pas gérer un kilomètre à peine plus il y a deux ans, avait maintenant plus de 2 500 (agréable) kilomètres sous sa ceinture?

1. Il est dans l'esprit (et non pas dans vos jambes) - Ce qui m'a fait sortir la porte dès le premier jour et à l'arrière à la porte le jour deux était de détermination mentale. J'avais décidé que j'allais le faire et qui est ce qui a assuré mon succès.

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2. Ne pas faire des excuses - Vous n'avez pas besoin de chaussures de course haute technologie, des vêtements ou de l'équipement pour commencer. Prenez ce que vous avez maintenant et essayer. Une fois que vous avez le coup de lui et vous savez garder le cap, la tête sur un magasin de chaussures de spécialiste en cours d'exécution pour obtenir équipé pour la meilleure chaussure pour vous. Rien sur ce qui est agréable d'avoir «pas avoir!

3. Définir les petits objectifs - dans le livre de Don Oliver « Assurez-vous de votre médaille Camarades »; il parle de l'approche de formation en « bits biteable et des morceaux à croquer. Voici comment vous devriez approcher de commencer à courir. Commencez par ce que vous ressentez. Promenade autour de votre bloc et alterner entre la marche et le jogging par incréments minute ou sur la longueur des réverbères / maisons. Peu importe combien de temps il vous prend ou comment court la distance est. Commencez lentement et construire lentement.

4. Shut Out négatif « bruit » - Ne laissez pas les voix négatives et minimisent l'importance sapent les petites étapes que vous prenez à mieux vous. Votre voisin ou un collègue pourrait être en mesure de courir cinq kilomètres dans son sommeil à six minutes par kilomètre sans casser une sueur - alors ?! Vos réalisations sont tout aussi impressionnants et importants.

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5. Prenez le temps - Tout le monde a minutes de rechange dans leur journée. Il est à vous de décider comment vous allez les utiliser. Ne jamais dire « je ne dispose que de cinq minutes, ce n'est pas la peine. » Un peu est toujours mieux que rien. Une de mes citations préférées est: « Si vous êtes allé en cours d'exécution lorsque vous avez commencé à y penser, vous reviendriez maintenant.

6. Ne pas abandonner - Je ne vais pas mentir, le début est difficile. Vous pourriez détestez et penser à arrêter de fumer, mais accrochez-vous, assez longtemps pour que l'habitude de former (je l'entends ne prend que 28 jours), et les récompenses seront plus que vos attentes!

Vous avez des craintes ou des préoccupations au sujet de commencer à courir? Parlez-moi dans les commentaires ci-dessous et je ferai de mon mieux pour y répondre et vous aider sur votre chemin à un installateur vous!

Semaine de course à pied Feige

  • Kilométrage (14 janvier Jan 20): 63,33km
  • Piste la plus longue: 25,4km
  • Total des fonds récoltés pour le lecteur rose: EUR 30 'encore EUR 283 aller! Rappelez-vous de soutenir le lecteur rose et la sensibilisation au cancer du sein soit SMSing race 628 'à 42017 (2 euros facturée) ou en parrainant mes camarades courir ici.

A propos Feige Lewin:

Un écrivain basé à Paris, passionné de conditionnement physique et co-fondateur de Nutreats, Feige est la formation pour ses premiers Camarades Marathon en 2017 tout en élevant 313 EUR pour The Drive Rose, une organisation de sensibilisation au cancer du sein sans but lucratif.

Suivez son voyage comme elle partage ses conseils d'entraînement haut, des idées de santé et d'inspiration traiter de remise en forme.

Vous êtes les bienvenus pour soutenir The Drive Rose en faisant un don via la page Race4Charity de Feige.

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