Grossesse: comment rester en forme. | DSK-Support.COM
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Grossesse: comment rester en forme.

Grossesse: comment rester en forme.

La grossesse est un voyage passionnant pour les mamans-à-être, mais en tant que votre ventre se dilate et les vêtements commencer à obtenir serré, vous pouvez vous sentir nerveux au sujet du gain de poids imminent.

Trop gain de poids pendant la grossesse est pas bon pour vous ou votre bébé et l'exercice régulier, mais en toute sécurité, vous vous sentirez et à la recherche en santé. Dans le but d'éduquer les femmes sur l'exercice en toute sécurité pendant la grossesse, Virgin Active a mis en place quelques conseils pour vous aider à profiter de votre progression dans la maternité.

Catherine Viljoen, Biokineticist à Virgin Active dit la santé d'une maman-à-être et son enfant à naître sont d'une importance vitale, donc un médecin ou un spécialiste doit être consulté avant de commencer un programme d'exercice.

Viljoen recommande les exercices suivants durant la grossesse:

Marcher ou nager votre chemin vers une forme et en bonne santé vous

Essayez aquagym, aérobic de faible intensité, le vélo stationnaire ou solliciter l'aide d'un entraîneur personnel qui peut superviser des exercices de gymnastique spéciaux. Rappelez-vous que la mise au point de votre formation devrait être mis sur le renforcement des muscles qui améliorent votre posture, le haut du corps et les muscles abdominaux.

Essayez des exercices de Kegel

Ces contrats impliquent et en libérant les muscles du plancher pelvien. Le poids supplémentaire de l'utérus peut provoquer des tensions et étirer les muscles du plancher pelvien, ces exercices veillera à ce que il reste ferme.

Viljoen poursuit en disant que les lignes directrices suivantes doivent être strictement respectées car elle pourrait compromettre la santé et la sécurité de la mère et son bébé à naître.

Ne pas participer à des exercices de roulement de poids dans le dernier trimestre

Le poids supplémentaire peut provoquer une fatigue prématurée et des difficultés respiratoires. A ce stade de vos exercices de grossesse tels que cours d'aqua-prénatales et la natation sont recommandés.

Ne pas participer à une sport de contact ou de formation de haute intensité.

Évitez tout mouvement qui implique la menace potentielle d'un traumatisme abdominal.

L'exercice dans un environnement bien aéré et frais, de préférence avec un plancher anti-dérapant.

Arrêtez l'exercice de la minute que vous vous sentez fatigué

Ne pas exercer au point d'épuisement.

Pour revenir en forme après votre arrivée de bébé est maintenant plus facile que jamais. Virgin a lancé active Fit cours Maman, une classe d'exercice de groupe pour aider à la perte de poids de l'aide après la grossesse et glisser de nouveau dans vos jeans skinny avant la grossesse. La classe vous permet de passer du temps avec votre bébé tout en incorporant votre bébé dans votre séance d'entraînement, perdre ces kilos, l'amélioration des niveaux de condition physique et d'obtenir en bonne santé.