Grippe et fitness: ce que vous devez savoir. | DSK-Support.COM
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Grippe et fitness: ce que vous devez savoir.

Grippe et fitness: ce que vous devez savoir.

Si vous exercer pendant que vous avez un rhume? Et si vous vous entraînez pour une grande course, comment vous protégez-vous du rhume et la grippe?

Ce sont des questions de santé courants et si vous avez commencé une nouvelle séance d'entraînement ou passé une formation mois pour un marathon à venir, triathlon ou course cycliste, vous ne voulez pas être en retrait par un rhume ou la grippe.

« Le fait est que la formation d'endurance rigoureux et des compétitions épuisantes peuvent temporairement affecter votre système immunitaire et vous laisse vulnérable aux rhumes lancinante qui sapent votre force et faire des ravages dans votre programme de formation, dit Liezl van Tonder, pharmacien et porte-parole PharmaChoice.

L'exercice intense altère le système immunitaire

Pour la préparation des athlètes pour les courses d'endurance et des événements sportifs, il est prouvé que l'exercice intense peut réduire l'immunité.

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« La recherche montre que plus de 90 minutes d'exercice d'endurance de haute intensité semblent provoquer une diminution temporaire de la fonction du système immunitaire, dit van Tonder.

Les chercheurs ont suivi les coureurs ultra-marathon en France et a constaté que près d'un tiers des 150 athlètes ils ont suivi a fini par développer une infection des voies respiratoires supérieures dans quelques semaines d'une course.

Parmi les athlètes en compétition dans la course d'endurance éprouvante 160 km, environ un sur quatre symptômes du rhume signalés dans les deux semaines qui ont suivi l'événement. Et, dans plus de 1 800 coureurs en compétition dans un marathon, près de 13% ont déclaré être un rhume dans une semaine de la course.

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Supplémentation immunitaire stimuler

Un athlète qui a trouvé la supplémentation immunitaire au cours de la formation pour être bénéfique est ancien cycliste passionné de 40 ans et Absa Cape Epic participant Ben Matthewson.

« Actuellement, je garde mon système immunitaire en échec à l'aide d'un ViralChoice comprimés effervescents par jour comme une dose d'entretien. Cependant, à l'approche d'un événement de course, l'endurance de la scène de plusieurs jours ou quand je commence à me sentir un peu d'un rhume ou la grippe à venir, je passe à l'aide de trois capsules ViralChoiceC jour une dose de stimulation à court terme pendant dix jours. Après la dose de boost, je reviens à la fois par jour ViralChoice dose d'entretien effervescents, Matthewson.

L'importance du repos et de récupération

« Si vous êtes de formation pour les épreuves d'endurance, un élément clé de votre formation devrait inclure suffisamment de repos et jours de récupération pour permettre à votre corps et le système immunitaire de récupérer, ainsi que la supplémentation en nutriments, van Tonder explique. « Si vous vous sentez décrépit ou avez d'autres symptômes de surentraînement, comme une augmentation du rythme cardiaque au repos, le rythme cardiaque plus lent de récupération, l'irritabilité ou la lourdeur générale et la fatigue; vous devrez peut-être édulcorer vos séances d'entraînement aussi bien.

« Il est très important de respecter vos jours de repos de formation et d'écouter votre coeur quand il est fatigué. Je suis tombé malade avant une épreuve d'endurance, en raison du fait que je ne respecte mes jours de repos et n'a pas respecté mon rythme cardiaque quand mon corps a indiqué la fatigue, dit Matthewson.

Van Tonder souligne que la règle devrait être que, si vous avez des symptômes du rhume doux et pas de fièvre, exercice léger ou modéré peut vous aider à vous sentir mieux et aide réellement à stimuler votre système immunitaire. Cependant, elle ajoute que la formation intense et l'exercice peuvent avoir un impact sur l'extension de votre maladie.

Ce que vous pouvez prendre pour stimuler votre système immunitaire

Immunostimulants tels que ViralChoice de PharmaChoice C contiennent une protection antioxydante avec des vitamines et des minéraux pour maintenir un système immunitaire sain et aider le corps à récupérer plus rapidement après une infection virale. Il contient également les ingrédients suivants stimulant immunitaire

  • Echinacea Extrait - Une herbe largement utilisé, ce qui augmente la résistance naturelle du corps aux infections, en particulier contre le froid et la grippe.
  • Ail - a été utilisé pendant de nombreuses années pour augmenter la résistance au rhume et à la grippe du corps. L'ail a été démontré posséder des propriétés antimicrobiennes contre les bactéries et les virus
  • Zinc - La carence en zinc dans un système immunitaire défectueux
  • Stérols et stéroline - Restauration et stimuler la fonction immunitaire du corps
  • L-Méthionine - Cet acide aminé est essentiel pour la formation d'anticorps - globules blancs qui aident à protéger contre l'infection.
  • La vitamine C - La vitamine C est utilisé pour prévenir et traiter le rhume et la grippe. Une infection virale provoque la déplétion des niveaux de vitamine C dans le corps.

L'utilisation immunostimulants aide à réduire le risque d'infection, ainsi que minimise la gravité de l'infection une fois touchée. Ils doivent être utilisés en conjonction avec une alimentation saine, car ils ne peuvent pas remplacer d'autres besoins alimentaires nécessaires telles que les protéines et les graisses, entre autres.

Van Tonder dit que prendre une dose quotidienne de ViralChoice C pendant les périodes lourdes de formation et pendant quelques semaines avant et après les compétitions ne devrait garder votre système immunitaire en échec. Van Tonder recommande un plan d'entretien pendant les périodes de risque, comme le début de l'hiver, d'une à deux capsules jour, avec de la nourriture et au moins un demi-verre d'eau, pendant huit semaines.

« Donnez-lui une pause d'une semaine afin de maximiser les effets immunitaires stimulant, puis à nouveau commencer, ajoute-elle. Pour un coup de pouce à court terme, van Tonder recommande de prendre une capsule trois fois par jour au premier signe d'une infection rhume et la grippe et terminer un cours de 10 jours.

« Rappelez-vous, le voyage à une bonne santé commence par les bons choix assurer que votre corps reçoit les éléments essentiels dont vous avez besoin pour la fonction immunitaire en choisissant ViralChoice C, dit van Tonder.

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