Grignotage sain au bureau. | DSK-Support.COM
Santé

Grignotage sain au bureau.

Grignotage sain au bureau.

L'environnement de bureau présente toutes sortes de tentations pour les personnes qui tentent de perdre du poids. Découvrez comment satisfaire ces envies sans avoir recours à des collations malsaines...

Donc, vous vous avez promis que vous en tenir à votre régime aujourd'hui. Vous aviez du yaourt pour le petit déjeuner et une salade pour le déjeuner. En 3h30, cependant, vous êtes soumis à une contrainte et faim. Lorsque vous passez devant la salle de réunion et de voir une assiette de pâtisseries laissés par une réunion plus tôt dans la journée, vous ne pouvez pas résister, et manger trois d'entre eux.

Est-ce que ceci vous ressemble? commence toujours avec les meilleures intentions que de terminer la journée par les frénésies de sucre, de caféine, ou les deux? Vous devrez peut-être changer votre plan et commencer à vous permettre des collations régulières, en bonne santé.

Prenez les bonbons sur votre bureau

S'il y a un bol de bonbons assis sur votre bureau ou dans votre tiroir, il est beaucoup trop facile à atteindre plus et prenez quelques morceaux sans même être au courant de le faire. Si votre patron vous a demandé de garder les bonbons sur le bureau pour les clients, proposer une autre place dans la salle qui est tout aussi pratique pour les clients, mais hors de votre portée immédiate.

Apportez des repas et des collations santé de la maison

Les gens qui pensent que cela signifie suivre un régime se privent souvent apporter la nourriture peu ou pas à grignoter pendant la journée. Le résultat est qu'en après-midi, quand vous avez eu une dure journée et votre volonté est au point de rupture, la seule nourriture que vous avez à se tourner vers est la nourriture riche en calories dans le bureau comme des collations ou des beignets de distributeurs automatiques.

Chaque jour avant d'aller travailler, emballer un assortiment savoureux de collations à faible teneur en calories pour vous-même. Prenez le temps de faire cela pour vous-même que vous prendriez pour préparer un repas sain pour votre enfant.

Mangez avant de vous vraiment faim

Si vous attendez trop longtemps pour manger, votre estomac va commencer à envoyer des signaux de détresse assez urgents à votre cerveau. Votre estomac ne comprend pas que vous essayez de regarder votre poids. Il sait seulement qu'il est vide et pas de nourriture est à venir. Pour tout ce qu'il sait, vous pourriez être au milieu d'une famine, il envoie un impératif au cerveau: obtenir de la nourriture. Vite. Le cerveau oblige, et la prochaine chose que vous savez que vous avaler tout en vue.

Un meilleur choix est d'arrêter ce que vous faites et manger quand vous un peu de nourriture saine commencer à remarquer des signaux de la faim.

Éloignez-vous du distributeur automatique

À moins que vous êtes assez chanceux de travailler pour une de ces entreprises fantastiques qui offrent des pommes, des oranges et d'autres choix sains à leurs employés, le distributeur automatique est pas votre ami. Si vous obtenez habituellement une collation à la même heure chaque jour, manger quelque chose de sain à votre bureau à la place.

Une femme qui a trouvé l'attrait irrésistible de calories vides a fait un point de laisser son argent de poche à la maison. Pour utiliser le distributeur automatique, elle a dû trouver quelqu'un qui pourrait briser un 1 EUR ou 2 EUR note, et au moment où elle a fait tout cela, ses envies de chocolat était passé.

Manger des aliments nutritifs peut vous aider à rester en bonne santé et garder kilos indésirables à l'écart. La plupart des lieux de travail ne sont pas propices à une alimentation saine, mais si vous planifier à l'avance et apportez vos propres collations, vous serez bien sur votre façon de couper les calories vides de votre journée de travail.