Gravez plus de calories sans aller au gymnase. | DSK-Support.COM
Santé

Gravez plus de calories sans aller au gymnase.

Gravez plus de calories sans aller au gymnase.

Si vous essayez de perdre du poids, sauter de joie parce que de nouvelles recherches ont trouvé que nous pouvons brûler plus de calories sans aller à la gym!

Une étude de l'Oregon State University a constaté que les bienfaits pour la santé de courtes périodes d'activités physiques, comme prendre les escaliers au lieu d'un ascenseur, peut être tout aussi bénéfique comme un entraînement formel!

« Nos résultats suggèrent que l'engagement dans une démarche de vie active, par rapport à une approche d'exercice structuré, peut être tout aussi bénéfique à l'amélioration de divers résultats pour la santé », a déclaré Paul Loprinzi, auteur principal de l'étude.

Il est temps de franchir l'approche tout ou rien

Les chercheurs ont constaté que 43% de ceux qui ont participé aux « courtes périodes » d'exercice conforme aux lignes directrices de l'activité physique de 30 minutes jour alors que moins de 10% des personnes dans les périodes d'exercice plus remplir cette ligne directrice pour l'exercice.

« Nous sommes conçus par la nature comme des êtres qui sont censés se déplacer. Les gens dans leur esprit, si je ne comprends pas que 30 minutes, je pourrais aussi bien ne pas exercer du tout, a déclaré le co-auteur de l'étude Brad Cardinal, professeur d'exercice et la science du sport, « Nos résultats vraiment défi que la perception et de donner aux gens des options utiles et réalistes pour répondre aux directives de l'activité physique. »

Déplacez-le perdre!

Essayez mettre en œuvre les courtes rafales d'exercice suivant, des solutions de rechange à l'approche habituelle, sédentaire dans votre vie

  • Au lieu de conduire à quelques kilomètres, essayez le vélo ou la marche de la même distance.
  • Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator.
  • Au lieu d'être assis dans des publicités télévisées, essayez de faire des sit-ups, push-ups, ou pantins pendant les pauses publicitaires.
  • Lorsque vous parlez au téléphone, levez-vous plutôt que de rester assis et, si possible, se promener pendant que vous parlez.
  • Au lieu d'être assis à l'événement sportif de votre enfant, essayez de marcher autour durant la pause.

« Dans notre société, vous serez toujours présenté avec les choses que vous inciteront à rester assis ou moins actif en raison de la technologie, comme l'utilisation d'un souffleur de feuilles, au lieu d'un râteau », a déclaré le cardinal. « Faire de l'activité physique un mode de vie est plus rentable qu'un abonnement au gym cher. Vous pouvez être plus susceptibles de rester avec elle, et sur le long terme, vous serez en meilleure santé, plus mobiles et sentez mieux tout autour. "

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