Go bananes: les aliments riches en potassium éliminent les accidents vasculaires cérébraux. | DSK-Support.COM
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Go bananes: les aliments riches en potassium éliminent les accidents vasculaires cérébraux.

Go bananes: les aliments riches en potassium éliminent les accidents vasculaires cérébraux.

De bananes comme «aliments riches en potassium peut vous protéger d'un accident vasculaire cérébral

Les femmes ménopausées qui mangent des aliments plus riche en potassium sont moins susceptibles d'avoir des accidents vasculaires cérébraux et de mourir que les femmes qui mangent des aliments moins riches en potassium. Ceci est selon une nouvelle étude publiée dans la revue Stroke de l'American Heart Association.

L'étude

« Des études antérieures ont montré que la consommation de potassium peut abaisser la tension artérielle. Mais si l'apport en potassium pourrait prévenir les AVC ou la mort n'était pas clair », a déclaré Sylvia Wassertheil-Smoller, Ph.D., étude auteur principal et professeur d'université distingué émérite, département de l'épidémiologie et de la santé de la population à Albert Einstein College of Medicine, Bronx, NY.

Les chercheurs ont étudié 90 137 femmes ménopausées, âgées de 50 à 79, pendant 11 ans en moyenne. Ils ont examiné la quantité de potassium les femmes ont consommé, ainsi que si elles avaient des traits, y compris les accidents vasculaires cérébraux ischémiques et hémorragiques, ou sont morts au cours de la période d'étude. Les femmes dans l'étude ont été AVC sans au début et à leur apport alimentaire en potassium moyenne était de 2 611 mg / jour. Les résultats de cette étude sont basés sur le potassium de la nourriture, pas de suppléments.

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Les resultats

  • Les femmes qui consommaient le plus de potassium étaient 12 pour cent moins susceptibles de souffrir accident vasculaire cérébral en général et 16 pour cent moins susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral ischémique que les femmes qui consommaient le moins.
  • Les femmes qui consommaient le plus de potassium étaient 10 pour cent moins susceptibles de mourir que ceux qui mangeaient le moins.
  • Chez les femmes qui ne sont pas d'hypertension (dont la pression artérielle était normale et ils ne sont pas sur des médicaments pour l'hypertension artérielle), ceux qui mangeaient le plus de potassium avaient un risque d'accident vasculaire cérébral ischémique inférieur de 27 pour cent et 21 pour cent le risque réduit pour tous les types de temps, par rapport aux femmes qui consommaient le moins de potassium dans leur alimentation quotidienne.
  • Chez les femmes souffrant d'hypertension (dont la pression artérielle était élevée ou ils prenaient des médicaments pour l'hypertension artérielle), ceux qui mangeaient le plus de potassium avaient un risque plus faible de la mort, mais l'apport de potassium n'a pas diminué leur risque d'AVC.

Avez-vous besoin de manger plus d'aliments riches en potassium?

Le Département américain de l'Agriculture recommande que les femmes mangent au moins 4 700 mg par jour de potassium. « Seulement 2,8 pour cent des femmes dans notre étude a atteint ou dépassé ce niveau. La recommandation de potassium par jour de l'Organisation mondiale de la santé pour les femmes est plus faible, à 3 510 mg ou plus. Pourtant, seulement 16,6 pour cent des femmes que nous avons étudiées ont atteint ou dépassé que « , ledit Wassertheil-Smoller.

« Nos résultats suggèrent que les femmes ont besoin de manger plus d'aliments riches en potassium. Vous ne trouverez pas élevé de potassium dans la malbouffe. Certains aliments riches en potassium incluent les pommes de terre blanches et douces, les bananes et les haricots blancs. »

Tout en augmentant l'apport de potassium est probablement une bonne idée pour la plupart des femmes âgées, il y a des gens qui ont trop de potassium dans le sang, ce qui peut être dangereux pour le cœur. « Les gens devraient consulter leur médecin au sujet de combien de potassium, ils devraient manger », dit-elle.

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