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GI et comment cela affecte votre santé.

GI et comment cela affecte votre santé.

L'indice glycémique est une méthode pour mesurer l'impact des différents aliments sur votre système, et il peut se révéler un outil utile pour améliorer votre santé et même perdre du poids...

Le système GI a été conçu il y a environ 20 ans que la science médicale a commencé à regarder de plus près aux besoins des diabétiques et a cherché à établir de façon claire pour évaluer les niveaux de sucre produites par divers aliments.

Depuis lors, beaucoup de gens ont adopté un régime à faible IG comme un moyen de perdre du poids et vivre en meilleure santé.

Au fond, les mesures Index Glycémique la rapidité avec laquelle un aliment libère de l'insuline dans votre corps après que vous mangez. Comme les niveaux de glucose dans le sang augmente, plus l'insuline est produite et absorbé par le tissu corporel. Certains aliments passent par ce cycle rapide, pointes acérées tandis que d'autres se déroulent plus lentement et progressivement.

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Quand il vient à la glycémie, plus lent est certainement mieux

Le corps ne peut pas toujours gérer facilement des pointes acérées et cela conduit à un risque plus élevé de maladies cardiaques, le diabète et d'autres maladies touchées par des niveaux de glucose dans le sang. Une montée et la chute plus lente permet à votre corps de traiter le plus facile sang-glucose et mieux fonctionner ensemble.

En plus de risque de maladie, la vitesse à laquelle votre processus de corps-glucose sanguin peut aussi avoir un effet direct sur le gain de poids. En raison d'une lente augmentation constante et une diminution du glucose sanguin vous laisse sentir rassasié plus longtemps, il peut aider à éviter de trop manger et de maintenir votre niveau d'énergie pour une plus longue période de temps.

D'autre part, pointes acérées dans les résultats de la glycémie en rafales rapides d'énergie qui s'épuiser rapidement, vous empêchant de tolérer trop d'activité physique. Les fortes baisses aussi vous laisser une sensation de faim plus rapidement, ce qui peut vous conduire à manger plus que vous devriez réellement, entraînant ainsi en poids et en encourageant votre corps à stocker la graisse plutôt que de le brûler.

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Tout cela signifie que garder un oeil sur les niveaux de GI de la nourriture que vous mangez peut être une partie importante d'un mode de vie sain

Cela ne signifie pas seulement de manger des aliments à faible IG peut vous faire perdre du poids et améliorer votre santé cardiaque, mais il peut certainement aider. De toute évidence, vous avez encore besoin de prêter attention à d'autres indicateurs, tels que la teneur en calories et en sodium et essayer de manger une alimentation équilibrée.

Mais vous pouvez vous donner une jambe supplémentaire si vous portez à l'esprit les niveaux de GI de nourriture. Dans la plupart des cas, comme les légumes, les aliments les plus nutritifs ont aussi le niveau le plus bas GI, mais ce n'est pas toujours le cas. Certains aliments sains, comme la pastèque, l'ananas et les bananes, sont également élevés sur la GI. De même, certains aliments moins nutritifs, comme le chocolat, se trouvent dans le bas GI.

Les lignes directrices de base pour une bonne santé restent les mêmes que toujours: manger une alimentation équilibrée et faire beaucoup d'exercice. Vous pouvez également aider à améliorer votre santé et augmenter les niveaux d'énergie en mangeant une alimentation riche en aliments qui sont faibles sur le GI. Il est juste une autre façon d'aider votre corps à regarder et sentir son meilleur.

Cliquez ici pour obtenir une liste des aliments courants et leurs notes indice glycémique.

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