Gérer le stress avec des «évasions» quotidiennes. | DSK-Support.COM
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Gérer le stress avec des «évasions» quotidiennes.

Gérer le stress avec des «évasions» quotidiennes.

Si vous ne pouvez pas se permettre un coûteux massage complet du corps ou des vacances d'île locale, essayez un ou deux releveurs de stress quotidien amusants pour aider à soulager la tension à la place...

Avouons - le - le stress est une partie de la vie quotidienne. Il n'y a pas moyen d' y échapper. Selon Allen Elkin, Ph.D., directeur du Centre de conseil de gestion du stress à New York, nous n'avons pas souvent le contrôle de ce qui nous arrive. Lorsque nous ne sommes pas la gestion du stress correctement tous les jours, nous réagissons en devenant éreintante ou se sentent dépassés.
Non seulement cela, nos corps deviennent beaucoup plus vulnérables aux rhumes, la grippe et d' autres maladies chroniques.
Que pouvons - nous faire pour parer à ce méchant petit « parasite »? Facile. Nous nous battons en arrière, et nous avons plaisir à le faire en même temps!
Jetons un coup d' oeil à quelques releveurs de stress facile que vous pouvez choisir et travailler dans votre journée, et en même temps se sentir comme si vous êtes en pause » un mini.

Évadez-vous au spa

Transformez votre chambre à coucher, salle de bains, ou espace de vie dans un mini-spa. Tout ce que vous avez besoin est quelques minutes et un peu d'espace.

Asseyez-vous sur le sol ou sur un coussin, fermez vos yeux et inspirez lentement pour sept chefs d'accusation. Lorsque vous expirez, comptez jusqu'à 11. Répétez jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir plus détendu.

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Si vous pouvez, allumer des bougies ou un bâton d'encens, mettez de la musique relaxante, et vous donner un mini-massage pour créer une véritable expérience de type spa.

Échapper à la terre fantastique

Non seulement l'augmentation de sexe niveaux d'endorphine (ce grand-chimique stimuler l'humeur), mais il est aussi l'un des meilleurs défrisants totale du corps autour.

Utilisez les mêmes techniques de respiration comme décrit ci - dessus et de se concentrer sur votre destination de rêve. Si vous avez un endroit tranquille pour asseoir dehors dans le jardin pour le faire "encore mieux. Imaginez le goût de votre boisson exotique, et le son de l'océan. Oubliez tout ce qui se passe et savourer le moment de détente dans « paradis.
La gestion du stress ne signifie pas dépenser une fortune sur des produits ou des services afin de vous détendre. Elle ne signifie pas faire des choses qui sont fastidieux. Au lieu de cela, concentrez -vous sur des choses qui vous font sentir bien »que vous aimez.
Le stress nous aide à rappeler que notre corps et de l'esprit aussi parfois besoin d' une « évasion quotidienne. Alors pourquoi ne pas donner un ou deux de ces releveurs de stress essayer? Ils ne seront pas seulement vous détendre, ils vont vous faire vous sentir bien aussi!

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Sources: GAIAM vie et Digest Reader

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