Gardez comme toxine-libre que possible cette saison festive. | DSK-Support.COM
Santé

Gardez comme toxine-libre que possible cette saison festive.

Gardez comme toxine-libre que possible cette saison festive.

Fonctions de fin d'année, les fêtes de bureau et la surcharge des événements festifs peuvent faire des ravages avec votre tour de taille et votre santé, laissant souvent vous sentir loin d'être renouvelé ou revigoré pour la nouvelle année à venir.

Ajoutez à cela le stress d'essayer de bien manger et la culpabilité de ne pas, les vacances de décembre ne sont pas un morceau de gâteau pour ceux à la recherche d'un mode de vie sain mais amusant.

Alors, comment vous assurez-vous que vous n'êtes pas un rabat-joie cette saison des fêtes, mais en même temps ne pas annuler votre travail acharné au cours de l'année écoulée?

Holford conseille établir et à respecter les « cinq habitudes cette saison festive et vous couper un peu de mou sur le front de régime pour assurer un temps libre vacances heureux et de culpabilité.

Cinq habitudes de la saison festive en bonne santé à coller à

1. Boire huit verres d'eau chaque jour

Boire huit verres d'eau par jour fait une énorme différence sur la façon dont vous vous sentez - en particulier votre niveau d'énergie et votre clarté mentale. L'eau contribue à diluer les toxines dans le sang pour l'élimination par les reins, donc l'eau potable pendant cette période de l'excès est une habitude importante de faire cette fête si vous voulez « rebondir une fois que toutes les festivités sont terminées.

Holford conseille d'ajouter un peu de citron ou de gingembre à l'eau chaude car les deux sont grands détoxifiants antioxydants qui aident à éliminer les toxines.

2. Mangez les cinq grands super-aliments tous les jours

Super aliments sont tout simplement des aliments qui pressent tous les boutons de santé droite: ils sont bourrés de nutriments et d'antioxydants et sont exempts de tout ce qui peut être dangereux pour votre santé, y compris trop de sucre naturel.

1. Les semences de la vie

Tout est cultivé à partir d'une graine. Pour cette simple raison des graines sont pleines bondées d'énergie, de protéines et de nutriments. Les graines sont emballées avec le calcium, le magnésium, le manganèse, le molybdène, le zinc et le sélénium.

Graines à chaud climat comme le sésame et le tournesol sont riches en oméga-6 essentiels graisses qui équilibre des hormones et garder la peau en bonne santé tandis que les graines de climat froid comme les graines de lin et de citrouille sont plus riches en oméga-3, qui sont essentiels pour la santé des artères, les articulations et le fonctionnement du cerveau.

Cette saison festive à garder un pot de Essential Mix Graine de Holford « lin, de sésame, les graines de tournesol et de citrouilles » qui donne le parfait équilibre requis par jour. Ajoutez simplement à vos céréales, des salades ou une poignée comme collation quand vous le pouvez.

2. Optez pour les verts

Ajouter les légumes vert foncé à votre assiette pendant la saison des fêtes pour maintenir les niveaux d'énergie, éviter votre peau fatiguée et en même temps réduire votre risque de cancer. Tous les légumes contiennent des nutriments essentiels, mais certains sont mieux que d'autres « assurez-vous d'obtenir une partie de ces chaque jour » épinards, le cresson, le persil, le basilic, le brocoli, les poivrons verts et les poires d'avocat.

3. Les légumes crucifères

Les légumes dont les feuilles se développer comme une croix (crucifères) renforcer la capacité du foie à détoxifier 'une fonction vitale nécessaire pendant la saison de manger superflu et de boire. Essayez d'avoir une portion de brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur ou le chou frisé tous les jours.

4. Soufre si bon

Les oignons, les oignons de printemps, l'ail et les échalotes sont d'excellentes sources alimentaires d'acides aminés contenant du soufre qui aident le foie à désintoxiquer l'organisme. L'ail est un agent antifongique naturel et protecteur intestin et maintient le tube digestif système exempt de champignons indésirables et de la levure. Inclure une gousse d'ail, un petit oignon, les échalotes et les oignons aux sources repas tous les jours.

5. Obtenez juteuse

L'avantage ou le mélange de jus sur fait de manger est que vous pouvez consommer une plus grande variété et le volume. Super fruits et légumes sont riches en antioxydants pour soutenir le foie, riche en acide folique pour soutenir le processus de désintoxication, riche en zinc (vital pour la santé et la désintoxication) et faible en sucre.

Essayez une combinaison de fruits et légumes suivants - fraises, framboises, bleuets, melon d'eau, pamplemousse, oranges, betteraves rouges, carottes, pomme, citron vert, gingembre, concombre et céleri pour une boisson saine et délicieuse.

3. Optimisez votre consommation d'antioxydants anti-âge

Les antioxydants sont particulièrement importants lorsqu'ils ne sont pas manger aussi sainement que vous devriez. Ils désarment oxydants nocifs. Pour « désarmer une frite le corps a besoin de vitamine E (à partir de graines et de poissons), co-enzyme Q10 (composé principalement du corps), la vitamine C (à partir de fruits et légumes), le glutathion (de l'oignon et l'ail), anthocyanidines (de baies) et quelques bêta-carotène (de carottes et le cresson) 'maintenant vous pouvez voir pourquoi manger des super-aliments pendant la saison des fêtes est impératif!

4. Prendre des suppléments détoxification

Pour aider votre intestin et de lutter contre l'hôte des « aliments incorrects et les boissons consommés pendant les vacances, Holford recommande de compléter avec des enzymes digestives pour aider à digérer correctement tous les aliments, les probiotiques pour assurer les bactéries bénéfiques correctes essentielles pendant les périodes de gloutonnerie sont présents et glutamine comme une défense contre les toxines. Holford suggère également une formule d'antioxydant ou de soutien du foie tous azimuts.

5. Faire des exercices tous les jours de détoxication

L'exercice a un rôle vital à jouer pour aider le corps à se débarrasser des toxines », surtout à certains moments de l'excès. Tout exercice du corps entier est bon pour la marche rapide 'désintoxication, le jogging, la natation, le yoga ou le Pilates sont tous parfaits pour cela. Holford recommande et pratique Psychocalisthenics 'une séquence précise de 23 exercices qui combinent les mouvements du corps avec la respiration de génération de chi.

Holford conseille également un bon massage à détoxifier à tous les niveaux en stimulant la circulation sanguine et le système lymphatique que le corps stocke les toxines chimiques, la tension physique et les émotions négatives »tous les sous-produits d'une saison festive occupée.

Alors réservez-vous un massage au nom de la santé, boire votre eau, manger vos super-aliments, obtenir un peu d'exercice, et assurez-vous de plaisir, la saison des vacances sans culpabilité et en bonne santé.

Pour plus d'informations sur la visite de détoxication www.patrickholford.com