Garder la forme? N'oubliez pas vos muscles les plus importants. | DSK-Support.COM
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Garder la forme? N'oubliez pas vos muscles les plus importants.

Garder la forme? N'oubliez pas vos muscles les plus importants.

Mais nous avons tous négliger l'un des plus importants muscles de notre corps, devenant souvent au courant de son existence plus tard dans la vie.

Le pubococcygeus est un muscle en forme de berceau qui va de votre os pubien à votre coccyx. Ce muscle est une partie vitale de votre système musculaire de base.

Un muscle pubo-coccygien faible, non entraîné peut entraîner des douleurs lombaires chroniques et, au moins, la posture nul. Plus important encore, ce muscle contrôle votre flux d'urine. Ouais, c'est une...

Nous savons que vous avez entendu ces histoires d'horreur au sujet de faire pipi chaque fois que vous toussez quand vous obtenez un peu plus. Ceci est le muscle qui peut garder ce problème embêtant sous contrôle.

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Le pubococcygeus peut être super important, mais il est un muscle comme tout autre

Certaines femmes craignent que ces muscles seront en quelque sorte cesseront de fonctionner après une naissance difficile, ou pendant la ménopause. Ce n'est pas le cas. Mais de la même manière que, si vous n'exercez pas, vos muscles plus visibles deviennent mous et flasques, le pubococcygeus peut souffrir d'un manque d'exercice.

Modes de vie modernes ne fournissent pas le genre de mouvement actif en cours qui a gardé tous nos muscles il y a des siècles plus tonique. Nous devons les travailler activement, régulièrement, pour les maintenir en forme.

Les bonnes nouvelles sont, même si vous avez déjà eu des enfants, ou avez atteint ce stade où vous êtes nerveux si vous éternuez, vous pouvez toujours travailler sur le pubococcygeus et la constitution de cette force musculaire pour reprendre le contrôle.

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Si vous êtes jeune, nous vous recommandons de commencer des exercices pubococcygeus régulièrement dans vos début de la vingtaine. Ils vont bientôt une seconde nature, et vous bénéficierez dans toutes les phases de votre vie de ce démarrage précoce.

Le pubococcygeus est exercé avec des exercices de Kegel

Ceux-ci sont nommés d'après le Dr Kegel, qui a été le premier à suggérer une routine d'entraînement approprié. Commencez par identifier le muscle. Ceci est assez facile à faire: il suffit d'arrêter votre flux en urinant. Ne pas trop faire trop souvent, comme maintenant dans l'urine n'est pas bon pour vous.

Une fois que vous avez compris la zone que vous travaillez avec, prenez le temps de temps et se détendre ces muscles plusieurs fois par jour. Les travaux sur pouvoir tendue et les maintenir plus fermement, puis se détendre à fond.

La beauté de ce que vous pouvez faire cette routine pendant que la vaisselle, ou en attente dans une file d'attente de banque. Quoi de plus facile?

Si vous n'êtes pas certain que vous ciblez le groupe musculaire à droite, ou si vous voulez obtenir une séance d'entraînement Kegel plus sérieux, il y a d'excellents outils d'exercice de Kegel sur le marché, allant de boules de Kegel de base aux machines conçues pour vous aider à cibler ce muscle.

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